Intisari-Online.com – Menikmati minuman ini di pagi hari, sudah menjadi kebiasaan banyak orang di sekitar kita.
Tak afdal rasanya bila tidak menikmati secangkir kopi untuk menambah energi untuk bekerja,
Lalu, banyak orang yang menghindari mengonsumsi kopi di malam hari, karena khawatir dapat mempengaruhi kualitas tidur mereka.
Nyatanya, riset membuktikan minuman berkafein ini sama sekali tak memengaruhi kualitas tidur kita.
Baca Juga: Sering Minum Kopi di Pagi Hari Saat Perut Kosong? Hati-hati, Bisa Bikin Tubuh Stres!
Riset dilakukan oleh peneliti dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School.
Dalam riset ini, peneliti menganalisis 785 peserta selama 5.164 hari untuk mengetahui berapa banyak kafein, alkohol, dan nikotin yang mereka konsumsi.
Peneliti juga membandingkan hasilnya dengan kualitas tidur harian peserta yang dideteksi dengan sensor pergelangan tangan untuk mencatat durasi tidur peserta, efisiensi tidur, dan seberapa cepat mereka terbangun setelah tertidur.
Hasilnya, konsumsi nikotin dan alkohol mengganggu kualitas tidur peserta, di mana peserta yang merokok sebelum tidur memiliki durasi tidur 42 menit lebih cepat.
Baca Juga: Banyak Minum Kopi Tak Masalah? Faktanya, Terlalu Banyak Minum Kopi Punya Efek Buruk pada Kesehatan
Namun, konsumsi kafein sama sekali tak berefek pada kualitas tidur peserta.
Dr Christine Spadola, dari Florida Atlantic University, mengatakan hingga saat ini relatif sedikit penelitian yang menyelidiki secara menyeluruh hubungan antara konsumsi kafein, nikotin dan alkohol di malam hari dan efeknya pada kualitas tidur.