Intisari-Online.com - Anda mungkin pernah mengalami terbangun di tengah malam merasa perutmu berbunyi karena lapar.
Jika tidak mengisi perut, maka kita pun sulit tertidur lagi.
Tapi di sisi lain, jika sering makan tengah malam maka diet jadi berantakan.
Ahli gizi olahraga Jason Machowsky menjelaskan, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang mengalami binge eating atau sulit mengontrol makannya.
"Kamu mungkin butuh makan sedikit lebih banyak, jika sering terbangun kelaparan," kata dia.
Olahraga pada tingkat intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar.
Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.
Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuatmu kenyang.