Intisari-Online.com - Tahukah Anda bahwa asupan cairan dalam tubuh sangat menentukan kondisi kesehatan kita.
Ya, meski telah berolahraga rutin, masalah kesehatan tetap saja akan menghantui kita jika asupan cairan tubuh tak dipenuhi.
Lalu, sebenarnya berapa banyak asupan cairan yang benar-benar diperlukan oleh tubuh agar terhidrasi maksimal?
Pada dasarnya, sel-sel, jaringan, dan organ tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dan melakukan proses dasar.
Baca Juga: Inilah Liu Pengli, Pembunuh Berantai Pertama di Dunia yang Juga Seorang Pangeran
Menurut ahli gizi Malina Malkani, minum air sangat penting untuk memenuhi asupan cairan tubuh.
Selain itu, air memainkan peran vital dalam tubuh seperti, pengangkutan nutrisi, membantu menghilangkan racun, melindungi organ, pelumas sendi, hingga melembabkan jaringan.
Karena pentingnya peran air untuk tubuh, manusia hanya bisa bertahan tiga hingga empat hari tanpa minum.
"Ini hal yang masuk akal karena 50 persen berat badan manusia terbentuk dari cairan," kata Kris Sollid, pakar diet.
Baca Juga: Kisah Wanita-wanita Korut yang Terjebak Sebagai 'Budak Nafsu' di China Dibaderol Mulai Rp1,5 Juta
Mencukupi cairan tubuh tak hanya sekadar kebutuhan dasar. Menurut Nesochi Okeke-Igbokwe, dokter dan ahli kesehatan, tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mengalami peningkatan kognisi, suasana hati hingga berat badan.
Bahkan, asupan cairan tubuh yang tercukupi juga dapat meningkatkan tingkat energi.
Namun, Malkani mengatakan, tidak ada jumlah pasti untuk menentukan berapa banyak air yang harus kita minum dalam sehari.
Ada banyak faktor yang berkontribusi untuk menentukan asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti tinggi badan, iklim, tingkat aktivitas, pola diet, dan riwayat medis pribadi.