Penulis
Intisari-Online.com - Dalam tubuh wanita, ketiak adalah salah satu bagian yang paling sering diperhatikankarena terkadang dapat menyimpan lemak berlebihan.
Jika Anda benar-benar ingin menghilangkan lemak ketiak, Anda harus melakukan latihan tubuh total.
Atau setidaknya olahraga dengan intensitas tinggi yang diiringi dengan konsumsi nutrisi yang tepat.
Untungnya, Anda tidak perlu peralatan mewah untuk menghilangkan lemak itu.
Baca Juga : Berhari-hari Gali Lubang untuk Awasi Mantan Pacar, Pria Ini Malah Terperangkap Selama 24 Jam
Anda hanya harus rela mengerahkan upaya dan waktu serta kontrol atas kebiasaan makan Anda.
1. Anda Harus Mengontrol Asupan Gula dan Lemak Jenuh Anda
Makanan tinggi kadar gula juga tinggi lemak akan menghambat tujuan Anda untuk menghilangkan lemak ketiak.
Anda harus sangat berhati-hati dengan apa yang Anda makan.
Baca Juga : Bisa Dapatkan Istri dengan Pelihara Babi, Beginilah Kehidupan Ibu Kota 'Termiskin' di Dunia
Tujuan utama di sini adalah untuk menghapus makanan olahan dan makanan cepat saji dalam diet Anda karena mereka hanya menghancurkan tubuh Anda.
Yang terbaik adalah memilih makanan yang baru diproduksi dan memiliki lemak yang menyehatkan jantung seperti gandum, granola, alpukat, minyak zaitun, quinoa, kacang polong, dan beri.
2. Push-up
Salah satu latihan terbaik untuk mengencangkan tubuh bagian atas adalah push-up.
Baca Juga : Kalahkan UI dan IPB, USU Jadi Perguruan Tinggi Peringkat 1 di Indonesia versi SIR
Jika Anda tidak melakukan push-up, Anda kehilangan kesempatan memiliki bahu, punggung, lengan yang kencang dan menyingkirkan lemak ketiak.
Jika Anda tidak dapat melakukan push-up standar, Anda dapat melakukan push-up lutut.
Lakukan 20 hingga 40 push-up setiap hari atau 3 hingga 4 kali seminggu.
3. Air
Baca Juga : Pasca Pemboman di Sri Lanka, Umat Muslim Berbondong-bondong Kunjungi Gereja
Anda harus menghindari alternatif-alternatif air seperti minuman olahraga, jus buah, dan soda.
Mereka semua penuh dengan kalori dan juga kandungan gula yang sangat tinggi.
Minuman sehat terbaik untuk Anda adalah air putih.
Selain murah, itu akan membuat Anda terhidrasi terutama ketika Anda berolahraga.
Baca Juga : Tubuh Ani Yudhoyono Semakin Kurus, Ternyata Minuman Sejuta Umat Ini Bisa Jadi Penyebab Leukimia
Tips Lain Untuk Menghilangkan Lemak Ketiak
1. Temukan aktivitas baru yang akan Anda nikmati
Bersepeda, Pertimbangkanlah untuk bersepeda karena ini salah atu cara menyenangkan untuk membakar kalori.
Menari, Anda dapat bergabung dengan kelas dansa yang melibatkan gerakan intensitas tinggi seperti salsa, hip-hop, gaya bebas atau Zumba.
Baca Juga : Uang Rp425 Juta Berhamburan di Jalan Setelah Pemilik Meninggalkan Kotak Uangnya di Bemper Truk
Hiking, Ini mungkin hal Anda jika Anda suka di luar ruangan dan menikmati gunung dan pepohonan hijau.
Anda juga dapat pergi ke taman lokal jika Anda tidak ada jalur hiking terdekat dari tempat Anda.
Yang penting adalah Anda menggerakkan tubuh Anda.
2. Kenakan ukuran bra Anda untuk menghilangkan lemak ketiak
Baca Juga : Tak Punya Niat Jahat, Inilah Kisah Pemuda Tamatan SMP yang Berhasil Retas Situs KPU
Bra yang tidak pas bisa memunculkan timbunan kulit di sekitar dan dekat ketiak.
Sebelum membeli bra baru, pastikan bra itu pas di bawah bagian ketiak dan juga terlihat bagus saat pakaian dikenakan.
3. Jangan menjadi emosional
Anda harus mengendalikan respons tubuh Anda terhadap peristiwa emosional.
Temukan respons alternatif yang lebih baik dan sehat untuk masalah emosional Anda.
Baca Juga : Sebelum Mati Terbunuh oleh Orangtuanya, Bocah Ini Sempat Berkata: Mungkin Ibu Tidak Bermaksud Menyakitiku