Lalu untuk anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1000 mg setiap hari dan usia 9-18 tahun membutuhkan 1300 mg setiap hari.
2. Tidur cukup
Kemudian faktor kedua adalah tidur nyenyak, yang artinya anak harus memiliki waktu untuk memperbaiki dan memproduksi hormon pertumbuhan.
Balita biasanya tidur 10 hingga 13 jam setiap malam, sedangkan anak usia sekolah dan praremaja membutuhkan antara 10 hingga 12 jam setiap malam.
Serta untuk remaja membutuhkan waktu 8,5 hingga 9,5 jam tidur setiap malam, tapi berapapun usia anak, usahakan agar mereka tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Jadi, anak boleh berenang untuk olahraga. Tapi jangan lupakan target utama menambah tinggi badan anak secara maksimal, yaitu makan cukup dan tidur optimal.
(Nikita Yulia Ferdiaz)
Artikel ini sudah pernah tayang di Nakita.id dengan judul Bukan Berenang, Tapi Inilah yang Membuat Tinggi Badan Si Kecil Melesat.
Baca Juga : Miss Universe 2016: Inilah Usia dan Tinggi Badan