2. Kirim ucapan terimakasih
Achor menyarankan kita untuk menuliskan email atau pesan berisi pujian dan ucapan terimakasih kepada orang yang berbeda setiap hari.
Namun, tulislah dalam bentuk pesan singkat tanpa terlalu banyak basa-basi. Menurutnya, cara ini dapat mengubah tingkat kebahagiaan dan hubungan sosial kita yang berdampak baik pada kesehatan.
3. Catat semua hal baik
Kapan pun hal baik terjadi, catat di selembar kertas dan simpan dalam wadah khusus.
Saat wadah yang kita gunakan untuk menyimpannya mulai penuh, kita akan menyadari betapa banyaknya hal baik yang telah terjadi dalam hidup kita.
4. Gandakan memori
Pikirkan satu pengalaman positif setiap hari. Ingat hal detail tentang pengalaman itu, seperti apa yang kita kenakan dan apa yang kita katakan.
"Otak Anda pada saat itu menghidupkan kembali pengalaman," kata Achor.
Dengan cara ini, kita bisa "menggandakan" memori itu. Lakukan hal ini selama 21 hari berturut-turut dan kita akan ulai melihat makna hidup kita. (Ariska Puspita Anggraini)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Melatih Rasa Syukur demi Hidup Lebih Tenang"
Baca Juga : Kisah Sang Sultan, Ida Pfeiffer, dan Taman Sari, Tempat Wisata yang Instagram-able di Yogyakarta