Penulis
Intisari-Online.com - Apakah Anda sering merasakan lelah? Atau sering merasa sedih?
Mungkin juga berat badan Anda semakin meningkat tanpa bisa menyalahkan diri sendiri karena makan berlebihan?
Jika gejala-gejala tersebut terjadi pada Anda, mungkin Anda termasuk di antara 27 juta yang diperkirakan menderita hipotiroidisme (malfungsi tiroid).
Gejala hipotiroidisme itu sendiri termasuk depresi, penambahan berat badan, metabolisme yang lambat, kulit kering, dan pikiran yang berkabut.
Baca Juga : Kisah Robinson Sinurat, Anak Petani yang Berhasil Lulus S2 di Columbia Univesity dan Bertemu Barack Obama
Wanita lebih rentan terhadap gejala-gejala ini daripada pria.
Menurut penelitian, Anda dapat menyembuhkan tiroid dengan menyesuaikan pola makan.
Dapatkan perawatan tiroid yang benar dengan menambahkan makanan berikut dalam diet Anda.
5 makanan ini akan membantu menyembuhkan tiroid Anda:
1. Apel
Apel, pir, dan buah jeruk kaya akan pektin, serat gelatin yang membantu menurunkan logam terkait dengan hipotiroidisme hingga 74 persen.
Konsumsilah buah-buahan ini baik secara langsung atau Anda juga dapat membuat hidangan kreatif lainnya.
Jangan mengupas apel ketika Anda mengkonsumsinya, karena di situlah konsentrasi pektin tertinggi.
Baca Juga : Jangan Kaget, Wanita Tua yang Anda lihat Ini Sebenarnya Seorang Gadis Berusia 9 Tahun
2. Buncis
Buncis adalah makanan tinggi serat, yang membantu mengendalikan sembelit.
Terlebih lagi, buncis juga mengandung seng, nutrisi penting untuk fungsi tiroid yang sehat.
Anda bisa menambahkan kacang buncis ke makanan Anda dengan berbagai cara, termasuk menjadikannya salad.
3. Rumput Laut
Untuk memiliki fungsi tiroid yang sehat, Anda memerlukan mineral penting yang disebut Iodine.
Jika Anda memang kekurangan yodium, Anda dapat mendapatkannya dari rumput laut, ikan, susu, dan telur.
Apakah Anda tidak yakin akan manfaat rumput laut?
Coba ini: rendam rumput laut selama sekitar 15 menit dalam air panas.
Tambahkan cuka beras, minyak wijen, madu, jahe parut, dan daun bawang iris.
Baca Juga : Sering Diabaikan, Stiker Kode Buah Ternyata Berisi Informasi yang Sangat Penting, Ini Penjelasannya
4. Yogurt
Gangguan autoimun yang dikenal sebagai penyakit Hashimoto adalah penyebab umum hipotiroidisme.
Penyakit ini dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
Anda bisa melawan penyakit ini jika minum secangkir yogurt setiap hari.
Sumber vitamin D yang luar biasa lainnya termasuk: salmon dan kuning telur.
Jangan lupa untuk terpapar sinar matahari selama 20 menit setiap harinya.
5. Sarden
Sarden kaya akan asam lemak omega-3- dan sangat mendukung fungsi tiroid.
Sarden mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Jika Anda tidak suka makan sarden polos, beri variasi dalam bermacam-macam resep lezat.
Gabungkan sarden dengan saus tomat dan tambahkan potongan paprika merah serta daun rosemary.
Baca Juga : Benarkah Teh Hijau Bisa Bantu Melawan Obesitas? Ini Jawaban Para Ahli