Maka sebaiknya olahraga yang Anda lakukan setelah melahirkan ialah jenis olahraga yang dapat mengembalikan kekuatan tubuh, terutama bagian tengah atau core.
Menurut Adiyanti, isi dari core wanita yang baru melahirkan perlu dibetulkan.
Sebab 9 bulan menjalani kehamilan, tentunya terjadi perubahan bagian dalam tubuh yang cukup signifikan.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk kembali memperkuat core sehingga nantinya Anda bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Pertama adalah senam kegel, yang berguna untuk menguatkan kembali otot-otot pada organ intim serta otot sekitar rahim.
Anda juga bisa melakukan hollowing, yakni latihan perut dengan cara menahan napas.
Olahraga lainnya adalah chair squat dan wall sit, yang termasuk gerak fungsional dan tak akan membahayakan tubuh wnaita yang baru melahirkan.
Adiyanti memberi saran untuk menghindari olahraga seperti plank atau sit up, sebab tubuh Anda belum kuat.
Sedangkan rutin berjalan-jalan ringan di sekitar rumah sambil mendorong stroller Si Kecil juga termasuk olahraga yang bagus.
Ingat jika sebelum melakukan kegiatan-kegiatan fisik setelah melahirkan, Anda harus berkonsultasi dahulu ke dokter.
Adiyanti menganjurkan untuk memastikan dulu pada dokter apakah Anda boleh berolahraga atau tidak. (Anisa Annan)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Olahraga yang Disarankan Trainer Fitness Jika Moms Ingin #LangsungLangsing Usai Melahirkan”.
Baca Juga : Tubuh Wanita Ini Berbau Busuk Setelah Melahirkan, 7 Minggu Kemudian Ia Baru Menemukan Penyebabnya