Intisari-Online.com – Kesibukan kerja termasuk tenggat pekerjaan terkadang membuat kita menjadi stres dan tekanan darah pun naik.
Hipertensi dipercaya hanya menyerang orang yang sudah berumur lanjut, nyatanya risiko hipertensi bisa menghampiri orang yang lebih muda, bahkan masih berumur 20-an atau 30-an.
Tentunya kita ingin agar hal tersebut tidak terjadi pada kita masing-masing.
Baca Juga : Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Saat Kita Berhenti Minum Kopi
Apalagi bila Anda adalah penggemar minum kopi, yang ingin menjauhi risiko hipertensi, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Agar tak mudah stres dan tekanan darah terjaga, pakar hipertensi dr. Paskariatne Probo Dewi Yamin, SpJP., punya cara jitunya!
Berikut ulasannya.
Baca Juga : Hati-hati, 6 Kebiasaan Ini Memperlambat Metabolisme, Salah Satunya Berhenti Minum Kopi
Tidur yang cukup
Selalu usahakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup.
Sebab, kurang tidur atau buruknya kualitas tidur dapat berdampak buruk bagi mood, mental, tingkat energi, dan kesehatan fisik.
Baca Juga : 5 Manfaat Minum Kopi Campur Minyak Kelapa, Terdengar Aneh tapi Patut Dicoba
Belajar teknik relaksasi
Meditasi, peregangan otot, latihan pernapasan, dan yoga, nyatanya bisa menjadi teknik relaksasi yang ampuh untuk menghilangkan stres, lho.
Perkuat jaringan sosial
Buatlah pertemanan dengan banyak orang, dengan mengikuti kelas olahraga, organisasi, atau pertemanan sehat lainnya.
Manajemen waktu dengan baik
Semakin efisien pembagian waktu antara pekerjaan, keluarga, dan kebahagian diri sendiri, maka tingkat stres akan semakin rendah.
Baca Juga : Ini Daftar Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Otak, Dari Tambah Daya Ingat Sampai Hambat Kerusakan Saraf
Nah, walaupun gemar minum kopi, yuk kita sama-sama jauhi risiko hipertensi! (Tentry Yudvi Dian Utami)
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul “Gemar Minum Kopi Namun Ingin Jauhi Risiko Hipertensi? Lakukan 4 Hal Ini”.