Intisari-Online.com - Tahukah Anda bahwa berat badan bisa bertambah sering usia?
Ya, waktu memberi lebih dari sekedar pengalaman dan kebijaksanaan.
Seiring berjalannya waktu dan bertambahnya usia, berat badan tentu juga akan bertambah.
Jika Anda selalu khawatir tentang berat badan Anda, kami akan meyakinkan Anda bahwa setelah usia 40 tahun, Anda harus lebih memperhatikannya lagi.
Baca Juga : Begadang Sambil Main Ponsel pada Tengah Malam, Pria 19 Tahun Ini Berakhir dengan Penyakit Mengerikan
Lebih Banyak Komplikasi Seriring Bertambahnya Usia
Gaya hidup yang menetap, hormon dan diet yang salah sepanjang hidup Anda akan membuat sulit untuk mempertahankan berat badan ideal Anda.
Setelah 40 tahun, semuanya menjadi sedikit lebih sulit.
American Council of Exercise mengatakan bahwa pada usia ini, metabolisme Anda melambat.
Karena itu, Anda membakar 300 kalori lebih sedikit daripada saat Anda masih muda di usia 20 tahunan.
Penurunan Hormon
Hormon berubah seiring waktu. Baik pada pria maupun wanita, ada penurunan produksi hormon.
Baca Juga : Saat Kecil Diejek Monster Bahkan Diintimidasi, 20 Tahun Kemudian Kecantikan Gadis Ini Justru Banyak Dikagumi
Wanita mencapai menopause pada usia 50.
Pada usia 35, ada ketidakseimbangan antara produksi estrogen dan progesteron.
Oleh karena itu, ini menyebabkan ketidakseimbangan yang mengarah pada kemungkinan tinggi untuk mengalami berat badan berlebih.
Di sisi lain, setelah usia 30, kadar testosteron pria menurun pada tingkat 1% setiap tahun.
Hormon inilah yang melindungi mereka dari kenaikan berat badan.
Kurang olahraga
Selama bertahun-tahun, orang berhenti melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga : BPJS Kesehatan Punya Peraturan Baru, Cermati Hal Ini Agar Status Pasien 'BPJS' Anda Tidak Gugur!
Seiring dengan itu, penambahan berat badan pun terjadi karena lemak memiliki lebih banyak ruang untuk menumpuk.
Tips Mencegah Kenaikan Berat Badan seiring Bertambahnya Usia
Di bawah, kami akan menunjukkan serangkaian kiat agar usia tidak identik dengan penambahan berat badan.
Bagaimanapun, kami sarankan Anda meminta saran dari profesional untuk memantau proses:
Baca Juga : Faktanya, Sebagian Besar Anak Indonesia Tidak Disunat di Usia Terbaik Menurut Medis
1. Anda harus menjaga massa otot Anda
Ingat, lemak membakar kalori lebih sedikit daripada otot.
Karena itu, penting bagi Anda untuk melakukan aktivitas yang menantang jaringan otot Anda, baik untuk mengembangkan maupun memeliharanya.
2. Sertakan banyak protein dalam diet Anda
Baca Juga : Jangan Pernah Tinggalkan 7 Benda Ini di Kamar Mandi, Apa Saja?
Ini akan membantu Anda memperbaiki dan menumbuhkan otot Anda.
3. Perhatikan total kalori yang Anda makan
Setiap kalori dihitung, dan lebih banyak lagi berasal dari permen dan produk olahan.
Sebisa mungkin hindari atau makan kalori dalam jumlah sedang.
4. Jangan lupa tentang diet
Tujuannya adalah mempertahankan pola makan yang sehat.
Karena itu, cari resep sehat. Jika Anda makan di luar, minta hidangan dengan banyak sayuran hijau.
Ini masalah mendidik diri sendiri dan memiliki kebiasaan yang baik.
Sekarang, Anda melihat bahwa solusinya tidak begitu rumit.
Baca Juga : Kisah Andrey Dolgov, Kapal Perampok Ikan Buruan Banyak Negara yang Bertekuk Lutut di Tangan Menteri Susi
Jika Anda mengikuti diet yang baik, Anda harus melanjutkannya, tetapi dengan lebih banyak kontrol dan usaha.
Jika Anda sudah berolahraga, perbanyaklah olahraga.
Seringi bertambahnya usia, kenaikan berat badan akan menjadi lebih mudah.
Oleh karena itu, Anda harus lebih menjaga diri sendiri. Lagipula, kesehatan Anda adalah yang utama.
Baca Juga : Gemuk Itu Seperti Penyakit Menular: Anda akan Gemuk Jika Dikelilingi Orang Gemuk