Penulis
Intisari-Online.com - Tahukah Anda bahwa tidur tengkurap berbahaya?
Apakah tidur tengkurap sesuatu hal yang buruk? Jawaban singkatnya adalah "ya."
Meskipun tidur tengkurap dapat mengurangi risiko mendengkur, itu akan membebani punggung dan leher Anda.
Itu bisa menyebabkan kurang tidur dan rasa tidak nyaman sepanjang hari.
Baca Juga : Begadang Sambil Main Ponsel pada Tengah Malam, Pria 19 Tahun Ini Berakhir dengan Penyakit Mengerikan
Jika Anda sedang hamil, Anda harus sangat berhati-hati tentang posisi tidur Anda dan hindari tidur tengkurap.
Permasalahan tulang belakang
Banyak mereka yang tidur dengan tengkurap mengalami beberapa jenis rasa sakit.
Entah itu di leher, punggung, atau sendi, rasa sakit ini dapat mempengaruhi kualitas dan durasi tidur Anda.
Baca Juga : Salut, dengan Gaji Pas-pasan, Anggota Brimob Ini Berhasil Hidupi 79 Anak Yatim Selama Lebih dari 11 Tahun
Semakin banyak merasakan sakit, maka akan semakin sering juga Anda terbangun di malam hari dan merasa kurang istirahat pada pagi harinya.
Dilansir di laman Health Line, tidur tengkurap membuat punggung dan tulang belakang Anda tegang.
Ini karena sebagian besar berat badan Anda ada di tengah-tengah tubuh Anda.
Posisi ini membuatnya sulit untuk mempertahankan posisi tulang belakang agar tetap netral saat Anda tidur.
Baca Juga : Ini 8 Cara Terbaik Disiplinkan Anak, Tanpa Sedikitpun Memarahinya
Tekanan pada tulang belakang dapat meningkatkan tekanan pada struktur lain di tubuh Anda.
Selain itu, Anda juga dapat merasa kesemutan dan mati rasa.
Permasalahan Leher
Tidur tengkurap juga membuat Anda memalingkan kepala ke samping untuk bernapas.
Memutar leher seperti itu, membuat kepala dan tulang belakang Anda tidak sejajar.
Anda mungkin tidak melihat kerusakan yang disebabkan setelah sekali tidur tengkurap, tapi masalah leher dapat berkembang seiring waktu.
Masalah leher yang sebenarnya tidak Anda inginkan adalah disk herniasi.
Yakni saat pecahnya cakram agar-agar antara tulang belakang Anda.
Baca Juga : Muncul Gejala Baru DBD, Ternyata Sudah Tak Ada Lagi Bintik Merah di Kulit
Ketika gel ini menonjol keluar dari cakram, ia bisa mengiritasi saraf.
Peringatan khusus untuk calon ibu
Saat Anda "tidur untuk dua orang," Anda membutuhkan istirahat berkualitas sebanyak yang Anda bisa.
Gagasan tidur tengkurap bisa ditertawakan jika Anda melakukannya.
Baca Juga : Yuk, Coba Rebus 2 Bahan Ini dan Minum Sebelum Tidur, Ampuh Turunkan Berat Badan
Sebuah studi medis tahun 2012 menunjukkan bahwa tidur miring ke kiri saat Anda hamil dapat meningkatkan aliran darah yang sehat dan memberikan tingkat oksigen yang optimal untuk Anda dan bayi Anda.
Tips untuk tidur tengkurap
Bagaimana jika tidur tengkurap adalah satu-satunya posisi favorit Anda dan Anda telah melakukannya sepanjang hidup Anda?
Bagaimana jika meski Anda sudah dapat peringatan tapi Anda tak dapat tidur dengan cara lain?
Baca Juga : Tips Sehat Melawan Leukemia Lewat Makanan yang Anda Masak Sendiri
Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu Anda menghindari kemungkinan komplikasi:
1. Gunakan bantal tipis
Gunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali. Semakin datar bantal, semakin miring kepala dan leher Anda.
2. Letakkan bantal di bawah panggul Anda
Baca Juga : Diet Kentang Selama 9 Bulan, Andrew Mendapat Manfaat yang Mengagumkan pada Tubuhnya
Ini akan membantu menjaga punggung Anda pada posisi yang lebih netral dan melepaskan tekanan dari tulang belakang Anda.
3. Peregangan di pagi hari
Beberapa menit peregangan akan membantu tubuh Anda kembali sejajar dan dengan lembut menguatkan otot-otot pendukung.
Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan, dan bersikaplah lembut!