Penulis
Intisari-Online.com – Saat bekerja di kantor dan ketika bosan melanda, maka yang terjadi adalah rasa lapar pun datang.
Memiliki camilan sehat saat bekerja di kantor adalah kunci untuk tetap bersemangat dan fokus ketika kita sangat membutuhkannya.
Apakah Anda sedang berada di tengah proyek besar atau hanya duduk di meja kerja dengan tenggat waktu yang wow, camilan sehat ini membantu menjaga energi dan gula darah stabil selama kemerosotan sore.
Camilan padat harus mengandung protein dan serat agar Anda kenyang sampai waktu makan berikutnya.
Baca Juga : Pilih Camilan Ini Sebagai Makanan yang Tepat Setelah Berolahraga
Berikut ini 10 pilihan camilan yang bisa kita simpan di meja kerja, seperti dilansir dari Self.
Kuaci
Kuaci adalah sumber protein, dan mudah disimpan, dan tidak berantakan. Dimakan begitu saja oke, bahkan bila diletakkan di atas roti panggang, yogurt, atau havermut.
Kuaci favorit adalah dari biji labu dan biji bunga matahari, tetapi biji chia dan biji rami juga pilihan yang bagus.
Baca Juga : Suka Ngemil, Titi Wati Miliki Berat Badan 350 Kg, Ini 5 Jenis Camilan yang Tak Akan Naikan Berat Badan Kita!
Havermut instan
Havermut bukan hanya untuk sarapan, tapi bisa disimpan di laci untuk camilan yang lezat.
Bubur gandum havermut instan, dimasukkan dalam microwae dalam cangkir berisi air, dan ditaburi bubuk kayu manis adalah camilan saat cuaca dingin, ketika Anda menginginkan sesuatu yang hangat dan mengenyangkan.
Pastikan memilih havermut instan tanpa rasa, karena yang lainnya sudah ditambahkan gula.
Baca Juga : Bocah Ini Nyaris Tewas Gara-gara Konsumsi Camilan 'Mematikan' Ini
Kacang
Kacang adalah pilihan camilan di meja kerja dan menghasilkan kombinasi protein dan lemak yang hebat.
Pilih kacang almond dan kacang mede, tetapi pistachio dengan cangkangnya hingga kenari atau pecan pun sangat enak untuk ngemil.
Dan jika Anda menyimpan sebungkus havermut di meja, nah kacang ini baik juga ditambahkan ke dalamnya.
Baca Juga : Lumpia Sayur, Sebagai Menu Buka Puasa atau Camilan Saat Arisan
Buah kering
Buah kering bisa memuaskan keinginan akan rasa manis di sore hari, karena sarat dengan serat.
Gunakan beberapa potong aprikot kering atau kurma yang dikombinasikan dengan kacang untuk dosis lemak sehat.
Untuk camilan seimbang, pasangkan dengan segenggam kacang atau biji kering.
Baca Juga : Wanita Ini Disebut Sebagai Kanibal Setelah Bikin Camilan dari Ari-ari. Alasannya Cukup ‘Ilmiah’
Dendeng rendah garam
Dendeng bukan lagi makanan cadangan saat berkemah. Makanan ringan ini mendapat pujian serius karena peningkatan protein utamanya. Pilihlah yang tidak mengandung natrium.
Rumput laut panggang
Camilan gurih dan renyah ini adalah alternatif yang bagus untuk keripik atau kerupuk, dan sarat dengan mineral dan vitamin A, C, E, K , dan B.
Rumput laut bertindak sebagai sayuran dalam diet kita karena itu adalah makanan rendah kalori, berserat, dan padat nutrisi.
Baca Juga : 4 Camilan Sehat Setelah Olahraga
Kantung tuna
Jika Anda tidak mungkin beranjak untuk makan siang, kemasan tuna kaleng adalah makanan ringan yang baik untuk membantu menahan lapar.
Dipenuhi dengan protein dan omega-3 yang sehat. Direkomendasikan untuk tetap mengonsumsi dengan kandungan 300 mg natrium atau kurang, dan pilih tuna yang penuh air atau yang tidak perlu dikeringkan.
Cokelat hitam
Baca Juga : Miliki Banyak Manfaat, Cokelat Hitam Dapat Turunkan Berat Badan Lho!
Tidak ada salahnya memanjakan diri dengan camilan sekotak cokelat hitam berkualitas tinggi.
Kakao adalah sumber magnesium yang baik, yang merupakan penghilang stres alami.
Pasangkan dengan selai kacang, kacang, yogurt Yunani untuk camilan yang dipenuhi protein yang mengenyangkan.
Sebaiknya makan cokelat dengan 70 persen kakao atau lebih tinggi.
Baca Juga : Kaya Flavanol, Cokelat Hitam Dipercaya Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Buncis panggang
Anda dapat membuat sendiri camilan renyah ini atau membeli makanan yang sudah dibuat sebelumnya.
Ada banyak resep buncis panggang besar di luar sana, bahkan mudah dibuat sendiri.
Granola batang
Baca Juga : Bagaimana Mengelola Diabetes di Tempat Kerja? Ini 8 Tipsnya, Salah Satunya Ngemil Sehat
Granola batang adalah salah satu camilan termudah yang ditemukan, karena penuh dengan protein, serat, dan karbohidrat sehat.
Beberapa batang granola lebih bergizi daripada yang lain, jadi pastikan membaca labelnya sebelum membeli, agar tidak terlalu banyak natrium di dalamnya.
Camilan campuran
Masih bingung memilh camilan untuk ditaruh di meja kerja? Masukkan saja beberapa dari mereka, seperti buah-buahan kering, biji-bijian, kacang-kacangan, dan keping cokelat hitam ke dalam toples.
Baca Juga : Jadi Gemuk karena Lebih Banyak Ngemil Dibanding Makan: Sebenarnya Ngemil Itu Baik atau Buruk Sih?
Sereal kering
Sereal kering bisa menjadi camilan sehat. Dan jika Anda memiliki susu di lemari es kantor, maka ini bisa menjadi semangkuk sereal yang mengenyangkan dan sehat.