Intisari-Online.com – Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda mungkin sudah mengetahui bahwa Anda tidak dapat makan atau minum sesuatu seperti yang Anda lakukan dulu.
Ini hanya karena tubuh Anda tidak setangguh dulu. Ketika menua, maka risiko untuk kolesterol tinggi, penyakit jantung, radang sendi, masalah prostat, kanker, dan diabetes meningkat.
Nyatanya, orang dewasa berusia antara 35 dan 55 tahun dengan kadar kolesterol yang cukup tinggi dapat memiliki peluang peningkatan penyakit jantung hingga 39 persen.
Ini sesuai dengan temuan yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Circulation.
Baca Juga : Wanita Boleh dan Bisa Hamil di Usia 40 Tahun, Asal Melakukan Hal ini
Data-data tersebut di atas dimaksudkan sebagai tindakan untuk mencegah penyakit degeneratif yang terjadi pada usia 40an.
Nah, untuk membantu lebih jauh agar mendapatkan kehidupan yang sehat setelah usia 40 tahun, berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari.
Bacon
Daging bacon telah menjadi favorit selama bertahun-tahun. Pikirkan ini: burger, kalkun yang dibungkus bacon, potongan daging, dendeng, bahkan ada es krim rasa daging.
Meskipun rasanya enak di hampir semua masakan, bacon dan daging yang diawetkan lainnya tidak terlalu sehat.
Baca Juga : 5 Makanan Anti Penuaan untuk Orang Berusia 40an Tahun Agar Kulit Tetap Kencang dan Bersinar
Beberapa penelitian, termasuk dari Karolinska Institute di Stockholm, Swedia, menemukan bahwa makan tiga iris bacon sehari dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung hingga hampir seperempat.
Penelitian yang sama juga menyimpulkan bahwa ada bahayanya juga mengonsumsi daging olahan lainnya seperti ham, sosis, frankfurters, dan salami.
Alkohol
Alkohol, terutama koktail mengandung lebih banyak gula dalam minuman itu. Alkohol juga menyerap vitamin A dari tubuh kita, yang merupakan antioksidan yang sangat penting untuk pembaruan sel.
Baca Juga : Wow, Usianya 74 Tahun Namun Kesehatannya Justru Seperti Orang Usia 40 Tahun, Apa Rahasianya?
Soda
Jika Anda berpikir berhenti minum alkohol, lalu berpaling pada minuman berkarbonasi, sebaiknya pikirkan sekali lagi.
Soda penuh dengan kafein, gula halus, dan fruktosa. Soda diet pun tidak lebih baik, bahkan mungkin lebih buruk.
Pemanis buatan seperti aspartame disebutkan menyebabkan gejala termasuk sakit kepala, pusing, masalah pencernaan, masalah tidur, perubahan suasana hati, kehilangan memori, penyakit Alzheimer, diabetes, dan lainnya.
Jika Anda menyukai minuman berkarbonasi berkafein, kafein telah terbukti memicu asam urat.
Baca Juga : 'Baru' Berusia 40 Tahun, Wanita Ini Sudah Lahirkan 44 Anak, Termasuk Bayi Kembar 5
Dan seiring dengan jumlah gula yang tinggi, kadar insulin bisa melonjak begitu tinggi sehingga minum soda sehari saja dapat meningkatkan peluang terkena serangan jantung sebesar 20 persen.
Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng seperti daging goreng tepung roti, kentang goreng, dan keripik, penuh dengan minyak yang dipanaskan hingga suhu yang sangat tinggi.
Makan makanan yang digoreng juga terkait dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, menurut penelitian yang diterbitkan di Harvard School of Public Health.
Bahkan, menggoreng makanan sehat seperti sayuran atau ikan dapat meniadakan kualitas kesehatan, membuatnya nyaris tanpa nutrisi.
Baca Juga : Anda Berusia 40 Tahun? Inilah 6 Nutrisi yang Wajib Anda Konsumsi
Cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari sayuran adalah menikmatinya dalam berbagai cara, seperti dimakan mentah, dikukus, direbus, dipanggang, atau dibakar.
Produk roti putih dan diperkaya
Roti putih dan makanan lain yang diperkaya tepung putih seperti kerupuk, roti gulung, dan pasta telah ditemukan meningkatkan peradangan dalam tubuh.
Peradangan ini dapat berperan dalam patogenesis penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Journal of Nutrition.
Jika Anda menginginkan sandwich, roti gulung, mie, dan makanan siap saji lainnya, pilihlah opsi gandum dan serat tinggi.
Baca Juga : Anda Berusia 40 Tahun Tapi Ingin Turunkan Berat Badan? Ini Tipsnya!
Donat
Mengapa donat tidak dimasukkan dalam daftar roti di atas?
Yang membentuk donat adalah gula, tepung putih, dan lemak trans tidak sehat, yang dikaitkan dengan penyakit jantung.
Buruknya lagi, makanan penutup bundar bolong tengah ini dibuat sebagai sarapan yang mungkin mengandung akrilamida, yaitu karsinogen yang dapat menyebabkan kanker paru-paru.
Baca Juga : Mungkin Saja Hamil di Atas Usia 40 Tahun, Begini Cara Menyiasatinya Supaya Semua Berjalan Sesuai Rencana