Setelah pemanasan, berdirilah tegak dengan kedua tangan diletakkan di pinggul.
Anda bisa menggunakan tikar yoga atau berdiri di atas karpet agar kaki Anda tidak terluka.
Langkah 2: Siap
Baca Juga : Pria Ini Tinggalkan Oleh-oleh Gara-gara Tarif Bagasi 2,5 Juta, Ini 4 Tips Hindari Biaya Berlebih di Bandara
Letakkan tangan Anda di pinggul untuk menjaga keseimbangan.
Rentangkan kaki Anda lebih lebar dari lebar bahu.
Ingat, setiap kaki harus sedikit mengarah ke luar.
Langkah 3: Tekuk Lutut Anda
Baca Juga : Ketagihan Minum Air Kelapa Setiap Hari, Perempuan Ini Alami Perubahan pada Tubuhnya
Letakkan tangan Anda di atas lutut dan tekuk ke bawah.
Sekarang Anda akan merasakan otot-otot paha itu bekerja.
Ingatlah untuk melakukan setiap gerakan secara perlahan dan tepat.
Baca Juga : Kisah Boneka Barbie yang Jadi Pembongkar Kasus Pembunuhan Rumit Seorang Gadis 6 Tahun