Intisari-Online.com - Kita seringkali mendapatkan beragam informasi tentang bagaimana menjaga kesehatan secara menyeluruh, termasuk menjaga kesehatan jantung.
Namun, mengubah gaya hidup lama menjadi gaya hidup sehat bukanlah hal gampang bagi sebagian orang.
Apalagi kesibukan harian membuat mereka merasa tidak memiliki waktu untuk berolahraga rutin.
Padahal, olahraga bisa dilakukan secara moderat - tanpa harus menghabiskan waktu di pusat kebugaran atau aktivitas berat lainnya.
Baca Juga : Bukan Malah Menghindarinya, Penderita Serangan Jantung Justru Disarankan Berolahraga
Kardiolog Christine Jellis menyebutkan, olahraga yang dimaksudkannya itu bisa dilakukan dengan aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari.
Jellis mengaku selalu menganjurkan pasiennya untuk melakukan setidaknya 10 menit olahraga moderat tersebut.
"Meskipun terlihat kecil, setidaknya tubuh kita berolahraga sedikit lebih rutin."
"Misalnya, jalan kaki di komplek, jalan bersama hewan peliharaan, atau memarkirkan kendaraan agak jauh dari kantor," kata dia.
Beberapa kegiatan lain yang bisa meningkatkan aktivitas fisik, antara lain:
- Memilih naik tangga daripada eskalator.
- Berdiri dari kursi setiap sejam sekali, dan berjalan-jalan sedikit.
- Melakukan peregangan atau olahraga sambil menonton televisi, dan lainnya.
Baca Juga : Sudah Makan Banyak Tapi Berat Badan Tak Kunjung Naik? Ini 10 Cara Mudah agar Cepat Gemuk Secara Alami
Jellis menambahkan, untuk membuat tubuh lebih terbiasa untuk berolahraga rutin, kebiasaan baik lainnya agar terhindar dari penyakit jantung, antara lain:
- Diet sehat (membatasi lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula buatan).
- Membatasi konsumsi alkohol.
- Menghindari merokok.
Baca Juga : Inggris akan Dirikan Pangkalan Angkatan Laut di Asia, China Ketar-ketir karena Curiga akan Jadi Target
Jika kebiasaan-kebiasaan tersebut berhasil dilakukan, misi untuk menyehatkan jantung akan semakin mudah.
Menghindari kondisi seperti obesitas, hipertensi, dan diabetes cenderung lebih efektif untuk mencegah penyakit jantung, ketimbang mengonsumsi obat-obatan ketika penyakit tersebut sudah mulai muncul.
Jellis menyarankan kita untuk menemukan aktivitas yang bisa dijalankan secara rutin.
"Carilah sesuatu yang menyenangkan dan kamu sukai. Jadikan itu sebagai gaya hidup rutin."
"Sehingga ke depannya kamu bisa menjalankannya dengan senang sekaligus membuat sehat jantungmu," kata dia.
Jika kamu belum menjalankan gaya hidup sehat, saatnya memulai. Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat.
Gaya hidup sehat akan memberikan dampak yang cukup instan, loh. Yuk... (Nabilla Tashandra/Kompas)Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Peliharalah Kebiasaan Sederhana Ini, demi Jantung yang Sehat..."
Baca Juga : Hanya Dalam 3 Hari, 3500 Warga Australia Dilumpuhkan oleh Ubur-Ubur, Mengerikan!