Penulis
Intisari-Online.com – Solusi untuk masalah berat badan yang berlebih adalah olahraga, pun harus mengubah pola makan dan gaya hidup.
Lantas, mereka yang berambisi untuk mencapai berat badan ideal kemudian menjalani banyak program olahraga.
Padahal, menurut seorang ahli, bahwa olahraga terlalu banyuak justru membuat usaha penurunan berat badan menjadi tidak efektif.
Baca Juga : Ingin Kurangi Tekanan Darah Tinggi? Yuk Olahraga!
Apa alasannya? Ahli gizi asal Australia, Jessica Sepel menjelaskan, over-exercising atau terlalu banyak olahraga bisa mencegah penurunan berat badan karena kondisi tersebut bisa membuat tubuh berhenti membakar lemak tubuh.
"Dari pengalaman pribadi maupun klinis, olahraga terlalu banyak membawa lebih banyak bahaya terhadap berat badan ketimbang kebaikan," tulis Jessica lewat blognya jessicasepel.com seperti dilansir dari Cosmopolitan.
Ia menambahkan, ketika kita berolahraga terlalu banyak, level hormon kortisol akan melonjak.
Baca Juga : Berolahragalah Hingga Berkeringat, Manfaatnya untuk Jantung Setara dengan Obat Resep Dokter
Ingatlah bahwa tubuh kita tidak bisa membedakan antara stres normal dan stres karena olahraga.
Oleh karena itu, saat kita merasa stres karena berolahraga terus-menerus, level kortisol justru bisa meningkat.
Kortisol tinggi artinya tubuh kita tidak bisa membakar lemak karena tubuh terlalu sibuk untuk menyeimbangkan sistem syaraf parasimpatetik dan simpatetik.
Namun, hal itu bukan berarti kita harus menghentikan semua aktivitas olahraga dan hanya duduk menonton televisi sambil minum minuman manis favorit kita.
Olahraga tetap dianjurkan, namun secara moderat. Jessica merekomendasikan perpaduan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dengan olahraga restoratif termasuk yoga, pilates dan jalan kaki.
Olahraga semacam ini bisa membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan level energi dan menurunkan berat badan dalam waktu bersamaan.
Baca Juga : Malas Berolahraga? Cobalah 4 Langkah Ini, Anda Pasti akan 'Dipaksa' Bisa Berolahraga Setiap Hari
"Tinggalkan semua rasa bersalah yang kita rasakan seputar olahraga dan berhenti menekan diri sendiri untuk berolahraga intens setiap hari," kata Jessica.
Menurutnya, olahraga moderat bisa berupa latihan 30 menit sehari, bisa pula dua sesi HIIT dalam seminggu dan perbanyak yoga, pilates serta jalan kaki.
Selain itu, tubuh yang beristirahat cukup juga merupakan tubuh yang sehat. Istirahat sangatlah penting untuk dilakukan secara rutin setiap harinya. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Terlalu Banyak Olahraga Bisa Berbahaya Bagi Tubuh, Apa Alasannya?".
Baca Juga : Benarkah Olahraga akan Sia-sia Jika Kita Tetap Makan Setelah Melakukannya? Ini Jawaban Pakar Nutrisi!