Ini mungkin termasuk pengobatan dan terapi fisik, atau artroskopi atau prosedur bedah lainnya.
3. Hati-hati jika Anda melakukan lompat tali
Meskipun lompat tali dan latihan lain yang melibatkan lompatan adalah baik, namun jangan sampais alah melakukannya.
Baca Juga : Lenovo akan Membuat Smartphone yang Bisa Ditekuk dan Berubah Menjadi Smart Watch
Satu pendaratan yang buruk dapat menyebabkan tidak hanya cedera kaki tetapi juga cedera lutut.
Anda harus pintar-pintar mendarat dengan posisi lutut sedikit ditekuk untuk keseimbangan yang lebih baik.
4. Ubah apa yang Anda makan
Diet Anda sangat penting jika Anda ingin lutut sehat dan kuat.
Baca Juga : Beruntung, Pria Ini Menemukan iPhone X Saat Menyelam di Sungai, Masih Berfungsi!
Tambahkan makanan anti-inflamasi seperti alpukat, ikan (terutama salmon atau makarel), minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Pastikan Anda makan cukup vitamin E untuk tubuh Anda guna memperkuat sendi Anda.
Untuk nutrisi ini, makan makanan seperti kiwi, mangga, kacang tanah, brokoli, dan bayam setiap hari.
Jangan lupa tentang kalsium untuk mencegah osteoporosis dan menjaga agar tulang Anda tidak memburuk.
Bukan hanya susu, Anda juga bisa mendapatkannya pada sayuran berdaun hijau (seperti chard Swiss) dan almond.
Baca Juga : Ini Latihan untuk Membantu Menguatkan Otot Dasar Panggul
5. Istirahat
Jika lutut Anda sakit karena beberapa aktivitas yang Anda lakukan, sebaiknya istirahat saja.
Cobalah tinggal di rumah beberapa hari, berjalan sesedikit mungkin, dan jangan berolahraga selama seminggu.
Baca Juga : Lakukan Yoga Otak 3 Menit Saja Tiap Hari dan Rasakan Manfaat Luar Biasanya!