Intisari-online.com - Hati merupakan satu di antara organ tubuh vital karena fungsinya untuk menetralisir racun di dalam tubuh.
Hati juga berperan penting dalam mengatur sirkulasi hormon serta mengatur komposisi darah yang mengandung lemak, gula, protein, dan zat lain.
Selain itu, hati merupakan organ penghasil empedu, zat yang membantu pencernaan lemak.
Oleh karenanya, kita harus menjaga kesehatan organ hati agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik.
Baca Juga : Artikel Terpopuler 2018 : Melihat Kehidupan 'Memilukan' Para Wanita di Dalam Penjara Khusus Israel
Satu di antara cara untuk menjaga organ hati adalah lewat pemilihan asupan makanan yang tepat.
Berikut adalah 9 makanan terbaik yang bantu menjaga kinerja organ hati menetralisir racun dalam tubuh :
1. Havermut
Makanan dengan banyak serat ini membantu hati bekerja dengan sebaik-baiknya.
Penelitian menunjukkan havermut dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak perut, yang merupakan cara yang baik untuk menjauhkan penyakit hati.
Baca Juga : Nyaris Mati Digigit King Kobra, Pria Ini Tidak Menyesal dan Tak Menyalahkan Ular
2. Brokoli
Brokoli bisa menjadi salah satu jenis sayuran yang perlu ditambahkan dalam makanan sehari-hari.
Beberapa penelitian menunjukkan makanan ini dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit hati berlemak.
Jika brokoli yang dikukus terdengar agak tidak menyenangkan, hancurkan brokoli ke dalam selada dan aduk dengan irisan almond, cranberry kering.
Brokoli juga terasa lezat bila dipanggang dengan bawang putih.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
3. Kopi
Penelitian menunjukkan bahwa minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh terlalu banyak alkohol atau makanan yang tidak sehat.
Beberapa penlitian menunjukkan itu dapat menurunkan risiko kanker hati.
4. Teh Hijau
Sarat dengan jenis antioksidan yang disebut katekin.
Penelitian menunjukkan itu dapat melindungi terhadap bentuk kanker, termasuk hati.
Kamu bisa mendapatkan lebih banyak katekin jika menyeduh teh sendiri dan meminumnya saat panas.
Es teh dan teh hijau siap minum, memiliki kadar yang jauh lebih rendah.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
5. Air
Salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk hati adalah menjaga berat badan yang sehat.
Biasakan minum air putih daripada minuman manis seperti soda atau minuman energi.
6. Kacang almond
Kacang-kacangan, terutama almond, adalah sumber vitamin E yang baik.
Penelitian menunjukkan bahwa ini dapat melindungi terhadap penyakit hati berlemak.
Almond juga baik untuk jantung, jadi pilihlah kacang ini sebagai camilan.
Atau cobalah menambahkan kacang almond pada salad, yang membuatnya terasa lebih renyah.
7. Bayam
Sayuran hijau ini memiliki antioksidan kuat yang disebut glutathione, yang membantu menjaga hati bekerja dengan baik.
Cobalah tumis bayam dengan bawang putih dan minyak zaitun.
Setelah layu, lapisi dengan serbuk keju parmesan.
8. Bluberi
Nutrisi yang disebut polifenol di dalamnya, membantu melindungi tubuh terhadap penyakit hati berlemak, yang sering berbarengan dengan obesitas dan kolesterol tinggi.
Makanan lain yang kaya polifenol termasuk cokelat hitam, zaitun, dan buah plum.
9. Rempah-rempah
Ingin hati dan jantung sehat?
Taburkan beberapa rempah seperti oregano, sage, atau rosemary pada makanan yang kamu konsumsi.
Itu semua adalah sumber polifenol yang baik.
Manfaat lainnya, rempah-rempah dapat membantu mengurangi garam dalam banyak resep. (Adrian Yunus)
Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul 9 Makanan Terbaik untuk Hilangkan Racun Dalam Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Organ Hati