Penulis
Intisari-Online.com - Gangguan pada ingatan sering dikaitkan dengan penuaan.
Untungnya ada yoga otak yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Ini secara efektif untuk meningkatkan kekuatan mental Anda dengan menyeimbangkan kedua belahan otak dan mengarahkan energi ke pikiran Anda.
Dilansir dari Bright Side, berikut ada sesi Yoga Otak 3 menit yang harus Anda ketahui untuk meningkatkan efisiensi dan konsentrasi otak Anda:
Baca Juga : 3 Trik Sederhana yang Bisa Anda Coba Untuk Meningkatkan Kecepatan Internat Anda
1. Bangun lebih awal dan hadapi arah yang benar
Waktu terbaik untuk berlatih yoga otak adalah di pagi hari, jadi bangunlah lebih awal.
Pastikan Anda menghadap ke timur, tepat di mana matahari terbit.
Baca Juga : House of The Book: Simbol Gerakan Zionis Amerika yang Terkenal Sebagai Markas Power Rangers
Untuk memastikannya, dapatkan kompas atau unduh aplikasi kompas di ponsel cerdas Anda.
2. Hapus perhiasan apa pun
Pastikan Anda melepas semua perhiasan Anda, termasuk cincin kawin.
Baca Juga : Dengan Kondom dan Balon, Militan Palestina Kembali Mengusik Ketenangan Warga Israel di Dekat Gaza
Sekarang tekan lidah Anda ke atap mulut Anda, tepat di belakang gigi Anda.
Biarkan di sana selama seluruh sesi latihan.
3. Berdiri tegak
Baca Juga : Trik Kecantikan Bunga Mawar Berikut Bisa Bikin Kulit Wajah Halus dan Segar
Postur tubuh sangat penting dalam yoga.
Berdiri tegak dengan tangan Anda ke samping, stabilkan kaki Anda.
Pertahankan punggung Anda dalam posisi tegak lurus selama seluruh sesi.
4. Benarkan posisi tangan Anda
Baca Juga : Kisah Tragis Seorang Biksu, Nyawanya Melayang oleh Macan Tutul saat Sedang Meditasi
Angkat tangan kiri Anda, silangkan tubuh bagian atas Anda, dan letakkan di cuping telinga kanan. Pastikan ibu jari berada di depan telinga.
Sekarang angkat tangan kanan Anda, lakukan hal yang sama dengan tadi.
Letakkan di cuping telinga kiri dan pastikan jempol kanan Anda berada di depan telinga.
Baca Juga : Tenyata, Mata Anda Bisa Tunjukkan Tingkat Stres Mental Anda, Ini Caranya!
Anda harus menekan kedua daun telinga secara bersamaan.
5. Mulailah melakukan squat
Tarik nafas melalui hidung dan perlahan-lahan jongkok.
Baca Juga : Ini 3 Makanan Peningkat Daya Ingat yang Berhasil Diungkap Peneliti Lewat Studi Selama 20 Tahun
Untuk menghindari tekanan ekstra pada lutut Anda, pastikan lutut Anda tidak melewati pergelangan kaki.
Kemudianberdirilah perlahan-lahan sambil menghembuskan napas.
Ulangi latihan ini selama sekitar 2-3 menit.
Ingatlah untuk mempertahankan punggung Anda dalam posisi lurus dan lidah Anda menekan atap mulut Anda.
Baca Juga : Bukan Hanya untuk Mengandung, Ternyata Rahim Juga Berpengaruh pada Kecerdasan, Bagaimana Bisa?
6. Ulangi latihan ini setiap hari
Salah satu aspek terpenting dari setiap latihan adalah keteraturan.
Mulailah melakukan latihan sederhana ini setiap hari dan Anda akan melihat perbedaan besar dalam tingkat konsentrasi Anda dalam beberapa minggu.
Anda akan merasakan perubahan signifikan dalam kemampuan mental Anda dalam beberapa bulan.