Mengonsumsi sayur dan buah dalam porsi besar tidak akan membuat tubuh lebih gemuk, tetapi membuat kita lebih lama kenyang.
Usahakan makan buah dan sayur segar dengn menambahkannya ke dalam sup atau salad daripada mengonsumsinya bersama dressing atau saus.
4. Meningkatkan asupan protein
Protein adalah makronutrien yang bisa membuat kita lebih lama kenyang dan mengandung lebih sedikit kalori.
Cara ini bisa dengan mudah membantu kita membakar lemak paha maupun secara keseluruhan.
Menurut studi dari American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang menjalankan pola makan tinggi protein cenderung merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, mengonsumsi makanan dengan protein tinggi juga bisa membantu membentuk massa otot yang penting untuk pembentukan paha.
5. Makan lebih banyak asam lemak omega 3
Baca Juga : Inilah 5 Ponsel Lawas yang Diburu Kolektor, Ada yang Harganya Rp23 Juta
Asam lemak omega 3 terdapat pada beberapa makanan, seperti salmon, makarel, dan lainnya.
Asam lemak dibutuhkan bagi tubuh untuk jaringan dan kulit yang halus.
Selulit pada bagian paha juga bisa diuraikan dengan bantuan antioksidan yang terkandung dalam ikan-ikan tersebut.
Lebih jauh, asam lemak omega 3 juga bisa memperbaiki jaringan kulit.
Pastikan, kamu mengonsumsinya 4-5 porsi setiap minggunya untuk mereduksi selulit.
6. Mengurangi asupan garam
Baca Juga : Suaminya Miliki Empat Istri Sekaligus, Istri Tertua Bikin Pengakuan yang Mengejutkan!
Konsumsi garam berlebih akan menyebabkan kelebihan air yang memenuhi bagian perut, pinggang dan paha.