Intisari-Online.com - Semua orang ingin memiliki paha dan kaki yang ramping dan terbentuk.
Namun, lemak-lemak paha seringkali muncul seperti tak terelakkan.
Masalah penumpukan lemak paha lebih banyak terjadi pada wanita.
Meskipun demikian, ada pula pria yang mengalaminya.
Baca Juga : Cari Anaknya yang Hilang, Ibu Ini Menemukannya di Dalam Mesin Cuci, Tapi Kondisinya Tragis
Mulai dari kelahiran hingga usia enam tahun, jumlah dan ukuran sel lemak terus meningkat baik pada pria maupun wanita.
Hal ini membuat lemak tubuh ada pada angka yang proporsional.
Namun, seiring bertambahnya usia, hormon-hormon pada tubuh memicu lemak-lemak untuk terakumulasi pada bagian paha, panggul, dan bokong untuk wanita, dan perut untuk pria.
Sepanjang hidupnya, wanita memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi.
Baca Juga : Momen Haru Saat Anak Buta untuk Pertama Kali Melihat Ibunya Pascaoperasi
Salah satunya karena setelah usia delapan tahun, anak-anak perempuan mulai mendapat
Tambahan massa lemak dalam jumlah yang lebih besar jika dibandingkan dengan anak laki-laki.
Percepatan ini ditunjukkan pula dengan perubahan level hormon pada wanita.
Pengalaman kurang menyenangkan lainnya yang dialami wanita dengan paha besar adalah selulit, yang membuat kulit pada paha terlihat bergelambir.
Baca Juga : Menurut Penelitian, Istri yang Tinggal Serumah dengan Mertua 3 Kali Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung
Hal ini terjadi karena lemak berlebih yang tersimpan mendorong jaringan penghubung di bawah kulit.
Pada pria, selulit tidak terlalu terlihat karena kebanyakan muncul pada pinggang atau perut.
Kendati demikian, sesungguhnya ada banyak cara untuk meminimalisasi lemak pada paha. Apa saja caranya?
1. Menghidrasi tubuh
Baca Juga : Jaga Kebersihan Ginjal Anda dengan Hentikan 6 Kebiasaan Sepele Berikut
Minum banyak air tidak hanya menjauhkan seseorang dari dehidrasi, tapi juga bisa membantu mengurangi lemak tubuh.
Sebab, air bisa membersihkan tubuh dari racun berbahaya dan menghantarkan gizi ke sel tubuh.
Agar memiliki paha yang indah, minumlah 7-8 gelas sehari, hindari soda, minuman berenergi, atau jus terkonsentrasi karena tinggi kalori dan mengandung banyak gula.
Minumlah segelas air 30 menit sebelum makan karena akan membuat perut terasa kenyang dan meminimalisasi rasa lapar.
Tak hanya mengurangi lemak paha, trik ini juga bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Memangkas karbohidrat sederhana
Baca Juga : Kejutan Ulang Tahun Berujung Horor: Masuk Kamar Wanita Ini Berkeringat dan Gemetar Hebat
Karbohidrat sederhana tidak baik bagi tubuh karena rendah serat dan cepat dicerna sehingga bisa menyebabkan lonjakan level gula darah dan membuat seseorang kebanyakan makan.
Di sisi lain, konsumsi karbohidrat kompleks sangat baik bagi tubuh, karena lebih lambat dicerna oleh tubuh dan membuat kita kenyang lebih lama karena tinggi keras.
Beberapa contoh karbohidrat kompleks, antara lain biji-bijian utuh, nasi merah, oat, dan lainnya.
3. Makan sayur dan buah
Baca Juga : Rutin Makan 2 Telur Tiap Hari, Tubuh Anda Akan Mengalami Hal Ini
Sayur dan buah dianggap sebagai makanan terbaik karena bisa membantu mengurangi lemak paha sebab keduanya rendah kalori.