Pepaya mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Di permukaan kulit papain kuat untuk: mengelupas sel kulit mati, pori-pori lebar, memudarkan bekas jerawat, menghidrasi kulit, mencegah jerawat.
Baca Juga : 5 Manfaat Istimewa Belimbing Wuluh, Bisa Obati Jerawat Hingga Sembuhkan Sakit Gigi!
Vitamin dan mineral dalam pepaya meningkatkan elastisitas kulit dan menghalau munculnya garis-garis halus dan keriput.
Di dalam pepaya terkandung vitamin A, C, dan K, vitamin B termasuk folat, kalium, magnesium, dan kalilum.
Cobalah membuatnya menjadi smoothie, sorbet, atau kari. Atau gunakan sebagai masker untuk peremajaan kulit.
Quinoa
Secangkir quinoa matang memiliki 17 hingga 27 gram serat, akan mengalami lebih sedikit sembelit. Kotoran secara teratur menghilangkan racun dari tubuh Anda, menghasilkan kulit yang lebih bersih dan lebih sedikit bintik-bintik gelap.
Baca Juga : Diet Keto Ampuh Usir Jerawat dan Bikin Langsing tapi Memicu Otak Lemot
Salmon
Salmon dengan kulit adalah sumber terbaik untuk asam lemak omega-3, tetapi ikan sarden, mackerel, dan teri juga pilihan yang sangat baik. Omega-3 melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, mengurangi risiko terkena kanker kulit dan bintik-bintik coklat yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dalam waktu lama.
Salmon juga merupakan sumber yang bagus untuk: antioksidan, protein, Vitamin B, kalium, dan selenium.
Cobalah salmon dimasak dengan cara dipanggang, kukus, atau digoreng. Jadikan salmon sebagai makanan sehari-hari Anda.
Baca Juga : Harga Boleh Lebih Mahal, Tapi Soal Kandungan Gizi Ikan Salmon Kalah Jauh dari Ikan Kembung
Kembang kol
Buah dan sayuran yang segar dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang lebih besar, tetapi jangan anggap enteng bunga kembang kol. Sayuran ini dikemas dengan asam amino kuat yang disebut histidin. Terlalu banyak sinar matahari dapat membuat bintik-bintik gelap yang ada menjadi lebih buruk, tetapi histidin mencegah sinar UV yang berbahaya dari mendatangkan malapetaka pada kulit Anda.
Secangkir kembang kol mentah juga mengandung: serat, vitamin B6, C, dan K, folat, fosfor, magnesium. Campurkan kembang kol dengan keju, kentang tumbuk, atau pizza.
Baca Juga : Tak Perlu Kosmetik Mahal, Ini 5 Cara Mudah Atasi Masalah pada Wajah Termasuk Keriput dan Jerawat
Anda tidak bisa salah dengan memasukkan lebih banyak buah, sayuran, dan ikan ke dalam diet Anda.
Salah satu potongan teka-teki untuk meminimalkan jerawat adalah mengkonsumsi makanan yang secara alami mengurangi peradangan, meningkatkan pembentukan kolagen, dan memblokir racun lingkungan. Berikut ini pengingat cara kerja makanan: Apa yang Anda makan akan dipecah dan dibawa ke mana saja melalui darah Anda, sehingga hasilnya tidak akan terjadi dalam semalam seperti yang mungkin dilakukan oleh perawatan langsung. Makan satu kali makan buah atau salmon juga tidak akan berhasil.
Selain makanan, juga kesehatan mental Anda harus dijaga. Anggap saja seperti fondasi yang dibutuhkan tubuh. Tidak ada cara yang lebih kuat untuk membangunnya daripada dari dalam.
Baca Juga : Catat! Ini 8 Tanda Awal Gagal Ginjal, dari Mudah Lelah Hingga Berjerawat