Penulis
Intisari-Online.com – Apakah Anda sering menderita sakit kepala?
Alasannya mungkin saja stres atau jam kerja yang panjang.
Penting sekali mencegah sakit kepala karena dapat menyebabkan serangan migrain.
Nah, berikut ini beberapa tips untuk menghilangkan sakit kepala, seperti dilansir dari magforwomen.
Baca Juga : Minum Air Rebusan Kulit Pisang untuk Mengatasi Sakit Kepala hingga Sembelit Tanpa Obat
Istirahat sejenak
Jika sakit kepala berhubungan dengan pekerjaan, maka pentng untuk beristirahat sejenak di antaranya. Seperti, tutup mata dan istirahat sekitar lima menit atau lebih.
Ini dapat dilakukan dengan duduk di kursi Anda. Dengarkan lagu favorit dan bersantailah.
Istirahat sejenak membantu mengendalikan stres terkait pekerjaan, yang pada gilirannya mencegah sakit kepala.
Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi kecil sepanjang hari. Sering kali, sakit kepala bisa disebabkan oleh gula darah rendah atau tekanan darah rendah.
Jadi, penting untuk makan makanan kecil sepanjang hari. Makan sedikit akan membantu mengendalikan gula darah.
Makan makanan yang kaya protein dan magnesium agar tetap aktif dan bugar. Setelah makan juga bisa mencegah perasaan malas yang dimiliki saat bekerja.
Baca Juga : Agar Lebih Mudah Disembuhkan, Pahami 4 Jenis Sakit Kepala Berikut dan Cara Sederhana Menanganinya
Pemijatan
Pijatan sangat bermanfaat untuk mencegah dan menyembuhkan sakit kepala.
Pijat kepala selama lima belas menit dapat melemaskan otot-otot Anda.
Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk pijat kepala. Pijatlah pada titik-titik ketegangan untuk meredakan stres.
Pijat di area ubun-ubun Anda. Cegah stres dengan memijat setiap hari karena ini akan membantu meringankan sakit kepala.
Cukup cairan yang masuk
Dehidrasi juga bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala.
Jika tidak cukup minum air sepanjang hari, akan menyebabkan masalah dehidrasi. Dan pada gilirannya dapat menyebabkan sakit kepala.
Jadi, minumlah setidaknya dua liter air sepanjang hari. Lalu, minum juga jus segar agar tetap terhidrasi.
Pilihan lain, minumlah teh hijau. Tingkatkan asupan cairan dalam makanan sehari-hari untuk mencegah sakit kepala.
Baca Juga : Ini Cara Mengusir Sakit Kepala dalam 5 Menit Tanpa Pil Atau Obat Kimia
Ambil jeda laptop
Ketegangan mata dan melihat layar untuk waktu yang lama juga bisa menyebabkan sakit kepala. Ambil jeda laptop atau jeda layar.
Saat bekerja di depan laptop atau komputer, cukup lihat beberapa arah lain setelah lima hingga sepuluh menit.
Melihat monitor untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan kekakuan otot di daerah leher, yang bisa menyebabkan sakit kepala. Jadi, istirahatlah sejenak untuk menghindari ini.
Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mencegah sakit kepala. Olahraga teratur membuat tubuh Anda lentur.
Jadi, Anda tidak menderita masalah kekakuan otot atau nyeri otot yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Berolahraga selama satu jam benar-benar bisa membantu sakit kepala yang Anda alami. Olahraga meningkatkan suplai oksigen ke otak, yang mencegah sakit kepala.
Kurangi rokok dan alkohol
Merokok dan alkohol dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karen itu, lebih baik untuk mengurangi keduanya.
Merokok yang berlebihan menyebabkan dehidrasi di dalam tubuh yang menyebabkan sakit kepala.
Alkohol juga menyebabkan masalah tekanan darah di dalam tubuh. Hindari alkohol dan merokok untuk mencegah sakit kepala. Batasi keduanya jika Anda ingin tetap sehat.
Baca Juga : Cobalah Ramu Daun Salam dan Minyak Zaitun, Ampuh Untuk Mengusir Sakit Kepala dan Nyeri Sendi