Intisari-Online.com - Ngemil merupakan kegiatan yang dilakukan banyak orang, entah itu orang dewasa, remaja, hingga anak-anak.
Apalagi saat ini ada banyak camilan enak dan menggoda yang dijual di warung dan supermarket.
Tidak heran dengan banyaknya jenis camilan ini membuat kita ingin ngemil lebih banyak. Bahkan beberapa di antara kita mungkin akan ngemil hingga kenyang, sehingga tidak perlu makan.
Padahal, jika diperhatkan lebih jauh, ada beberapa dampak yang ditimbulkan dari kebiasaan itu, salah satunya adalah gizi yang tak seimbang.
(Baca juga: Doyan 'Ngemil'? Catatlah Daftar Camilan Sehat saat di Kantor Ini!)
(Baca juga: Inilah 'Jatah' Waktu 'Ngemil' Kita Setiap Harinya)
Kenapa ngemil bisa membuat gizi tidak seimbang?
Jika kita terlalu banyak ngemil, tubuh kita akan kekurangan gizi dan pertumbuhan kita pun akan terganggu.
Ingat, sebuah laporan memberitahuka bahwa satu dari tiga anak Indonesia mengalami masalah tinggi badan, karena kekurangan gizi saat usia pertumbuhan.
Pola makan terganggu
Selain membuat asupan gizi tidak seimbang, terlalu banyak ngemil juga bisa mengganggu pola makan kita.
Ternyata, saat kita mengonsumsi banyak camilan, perut kita akan merasa kenyang, meski kita belum makan makanan utama, seperti nasi.
Jika sudah kenyang, kita pasti akan mengurangi porsi makan atau mungkin melewatkan waktu makan kita (tidak makan).
Jika sudah begitu, kita baru akan makan saat lapar saja.
Akhirnya, pola atau jadwal makan kita pun berantakan dan gizi yang diperlukan oleh tubuh pun tidak terpenuhi dengan baik.
Padahal, kita memerlukan berbagai jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi kita.
(Baca juga: Apakah Ngemil di Tengah Malam Sungguh Merusak Diet?)
Gangguan kesehatan lainnya
Selain membuat pola makan terganggu dan membuat asupan gizi jadi tak seimbang, ngemil terlalu banyak juga bisa mengganggu kesehatan kita.
Hal itu disebabkan oleh kandungan yang ada di dalam camilan. Sebab sebuah cemilan biasanya tinggi kandungan lemak dan gulanya.
Nah, jika gula dan lemak dikonsumsi secara berlebihan, maka penyakit diabetes dan obesitas pun bisa menghampiri kita.
Selain itu, camilan juga biasanya tinggi kandungan garamnya.
Seperti kita tahu, mengonsumsi garam secara berlebihan bisa menyebabkan beberapa penyakit, seperti hipertensi, kolesterol, hingga penyakit jantung.
Terakhir, beberapa jenis camilan juga menggunakan bahan pewarna yang mungkin kurang sesuai jika dikonsumsi oleh kita.
Seperti kita tahu, terlalu banyak bahan kimia yang masuk ke tubuh kita bisa membuat fungsi kerja hati terganggu.
Nah, itulah beberapa dampak buruk ngemil berlebihan.
Ingat, Anda boleh ngemil. Tapi jangan berlebihan.
(Baca juga: Mengatasi Hasrat Ngemil Tanpa Merusak Pola Makan Sehat)
(Artikel ini sudah tayang di bobo.grid.id dengan judul “Suka Ngemil Berlebihan? Inilah Dampaknya Buruknya Bagi Kesehatan!”)