Nyeri punggung adalah keluhan biasa yang dialami perempuan hamil. Punggung akan makin nyeri bila Anda membungkuk mengangkat barang, banyak berjalan, atau kecapekan.
Rasa sakitnya terasa di daerah punggung bawah hingga ke kedua kaki. Perut Anda juga terasa sakit karena ligamennya meregang.
Selama hamil, ligamen menjadi lebih elastis, sendi-sendi gampang tegang dan cedera. Pusat keseimbangan pun berubah. Punggung menjadi lebih teregang.
- Berat badan jangan bertambah melebihi yang disarankan dokter.
- Kurangi beban sebanyak mungkin. Gunakan korset khusus untuk perempuan hamil.
- Dokter mungkin akan mengajarkan senam untuk mengurangi rasa sakit.
Wasir
Wasir adalah pembesaran vena di daerah dubur akibat peningkatan tekanan. Selama hamil, wasir sering lebih mengganggu dan kadang disertai sembelit.
- Hindari sembelit.
- Saat buang air besar, jangan mengejan.
- Sering mandi air hangat.
- Celupkan kapas ke krim sejenis vaselin lalu oleskan ke daerah tersebut.
Gangguan tidur
Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, tidur akan terganggu karena harus sering kencing, gerakan-gerakan bayi, atau banyak pikiran.
- Jauhi kafein.
- Jangan makan berat sebelum tidur. Mandi air hangat sebelum tidur.
- Banyak berolahraga pada siang hari.
- Kalau tak bisa tidur, banugn dari tempat tidur dan lakukan sesuatu yang lain.
- Jangan menelan obat apa pun kecuali yang diberikan oleh dokter. (Mayo Clinic Guide to Self-Care)