Untuk yang Sedang Mengandung, Harap Perhatikan Masalah-masalah Selama Kehamilan supaya Lebih Aman

Saat hamil, jaringan tubuh menyerap lebih banyak air sehingga terjadi pembengkakan, hal itu lazim terjadi.

Udara panas memperburuk keadaan. Kalau Anda mengalami pembengkakan:

1. Kompres bagian yang bengkak dengan air dingin.
2. Kurangi garam pada makanan.
3. Pada tengah hari berbaringlah, lalu naikkan kedua kaki selama 1 jam.
4. Kalau wajah Anda membengkak, terutama di sekitar mata, ini pertanda ada sesuatu yang serius yang disebut preeklampsia. Segera ke dokter.

(Baca juga: Ingin Sembuhkan Varises di Kaki Hanya dengan Tomat Hijau dan Merah? Ini Cara Mudahnya!)

Varises

Sekitar 20% perempuan hamil mengalami varises. Kehamilan mengakibatkan volume darah dalam tubuh meningkat dan aliran darah dari kaki ke panggul terhambat.

Perubahan ini menyebabkan vena di kaki membesar dan kadang-kadang terasa sakit. Yang perlu Anda lakukan bila mengalami varises:

1. Kaki Anda perlu sering diistirahatkan, naikkan kedua kaki.
2. Jangan mengenakan pakaian ketat di daerah kaki dan pinggang.
3. Kenakan stocking khusus sejak bangun sampai mau tidur.

Sembelit

Perempuan hamil sering mengalami sembelit. Susah buang air besar ini disebabkan meningkatnya tekanan pada usus besar akibat pertumbuhan bayi di dalam rahim.

1. Minum banyak air – sekurang-kurangnya 8 – 10 gelas sehari.
2. Lakukan olahraga setiap hari, tapi jangan yang berat.
3. Banyak makan buah segar, sayur-mayur, gandum, dan beras yang masih ada kulit arinya (beras merah).
4. Cobalah bahan makanan berserat yang mengandung psilium (bisa dibeli bebas). Jangan minum obat pencahar tanpa konsultasi dengan dokter.

Rasa panas di dada (heartburn)

Rasa panas di dada ini merupakan rasa nyeri yang menyengat  di tengah dada yang disertai rasa tidak enak di mulut yang disebabkan oleh arus balik – asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus).

Pada akhir masa kehamilan, rahim membesar hingga mendorong lambung ke luar dari posisinya, hal ini menghambat laju pengosongan makanan dari lambung.

1. Makan sedikit-sedikit tetapi sering, dan jangan cepat-cepat.
2. Hindari makanan berlemak.
3. Jangan minum kopi. Kopi biasa maupun kopi dekafeinisasi memperburuk rasa panas di dada.
4. Jangan makan 2 – 3 jam sebelum tidur, dan saat tidur kepala diganjal 10 – 15 cm lebih tinggi. Karena kalau posisi tidur datar akan terjadi arus balik.
5. Bila langkah-langkah ini tidak berhasil, minta nasihat dokter.

Nyeri punggung