Intisari-Online.com – Masalah umum yang sering mengganggu perempuan hamil antara lain mual pada pagi hari, rasa panas di dada, sakit punggung dan masalah-masalah lainnya.
Semua ini membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi tidak membahayakan kesehatan Anda maupun calon bayi.
Kalau gangguan tersebut menjadi hebat atau tetap bertahan kendati Anda telah berusaha mengatasinya, segeralah ke dokter.
Mual-mual di pagi hari
Sebagian perempuan hamil mengalami mual di pagi hari selama 12 minggu pertama kehamilan.
(Baca juga: Mengelola Morning Sickness Selama Kehamilan)
Meskipun mual itu tidak selalu terjadi pada pagi hari, namun istilah itu untuk menggambarkan mual atau muntah. Hal ini tidak berbahaya. Untuk mengatasi mual pada pagi hari:
- Pada pagi hari sebelum bangkit kunyah biskuit.
- Siang hari makan sedikit tapi sering agar lambung tidak kosong.
- Hindari membaui atau makan makanan yang bisa membuat Anda merasa mual, hindari makanan yang banyak bumbu, berlemak, dan gorengan saat merasa mual.
- Perlu banyak minum, terutama setelah muntah. Kalau air membuat lambung terganggu, isap es batu, es lilin, atau minum jus buah.
- Gunakan akupresur atau plester antimabuk untuk mengatasi mual.
Anemia
Sejumlah perempuan hamil menderita anemia (kekurangan kadar hemoglobin dalam darah) akibat kekurangan zat besi atau pasokan asam folat.
Gejala anemia antara lain tubuh terasa lelah, susah bernapas, mudah pingsang, jantung berdebar-debar dan pucat. Keadaan ini dapat membahayakan Anda maupun bayi.
(Baca juga: Minumlah Air Putih Hangat Setiap Pagi Saat Perut Masih Kosong dan Rasakan 5 Manfaat Ini pada Tubuh Anda!)
Untuk mengetahuinya, perlu dilakukan tes darah. Kalau Anda menderita anemia:
- Makan makanan yang kaya zat besi (daging, hati, telur, buah-buahan kering, gandum/beras yang masih ada kulit arinya (beras merah), dan sereal yang mengandung zat besi).
- Makan banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, dan jeruk.
- Ikuti saran dokter.
Edema (pembengkakan)