Intisari-online.com - Ada banyak hal yang menyebabkan kaki dan pergelangan kaki menjadi bengkak atau edema.
Misalnya, karena obesitas, tekanan darah tinggi, atau kehamilan.
Edema itu sendiri merupakan suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh mengalami kesulitan melawan gravitasi, sehingga darah dan cairan yang terkumpul di daerah kaki.
Edema tidak berbahaya, tapi rasanya tidak cukup nyaman ketika digunakan untuk berjalan. Untuk menyembuhkannya, cobalah cara alami, seperti berikut ini.
1. Minyak jeruk.
Ada dua hal yang dapat Anda lakukan dengan minyak jeruk. Pertama, dalam bak air diberi tetesan minyak jeruk, lalu kaki direndam.
Atau, minyak jeruk digosok langsung pada kaki yang bengkak.
2. Air garam.
Sama seperti minyak jeruk, air garam juga dapat digunakan sebagai alternatif untuk menyembuhkan kaki bengkak.
Jika pembengkakan cukup parah, mandi merupakan pilihan yang lebih baik sehingga kaki bisa sembuh seperti sedia kala.
3. Suplemen magnesium.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki. Cobalah untuk meminumnya secara teratur.
Tetapi jika Anda sedang hamil, lebih baik konsultasikan masalah ini dengan dokter Anda.
4. Yoga.
Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sementara yoga merupakan salah satu cara untuk menggerakkan tubuh Anda dan fokus pada sistem peredaran darah.
Yoga cukup fleksibel untuk dilakukan, misalnya, dengan mempelajari sendiri melalui video atau mengikuti kelas yoga.
5. Air tonikum.
Merendam kaki dalam air tonik (minuman berkarbonasi yang mengandung kina).
Ini merupakan cara alami untuk mengurangi peradangan yang terjadi pada kaki dan perlahan menyembuhkan kaki bengkak.
6. Pijat.
Jangan malu untuk menceritakan masalah bengkak kaki Anda ke ahli pijat. Mereka akan tahu bagaimana menyembuhkannya dalam waktu singkat.
Bagi wanita hamil, cobalah menghubungi seorang ahli pijat khusus yang dapat menangani ibu hamil.
7. Stoking kesehatan.
Ada stoking medis yang banyak dijual di pasaran dan dianjurkan untuk digunakan mengatasi kaki bengkak. Rasanya ini bisa Anda pertimbangkan.
8. Mengangkat kaki.
Karena gravitasi adalah penyebab edema, cobalah untuk mengangkat atau reposisi kaki lebih tinggi dari tubuh. Misalnya, berbaring di kasur dan sediakan bantal untuk menopang kaki.
9. Berenang.
Berenang juga membantu menyembuhkan kaki bengkak. Karena berenang membuat kaki terus bergerak dan mengambang di air membantu tubuh untuk melawan gravitasi yang lebih baik.
10. Minum.
Jangan malas untuk minum air sehingga kaki tidak bengkak. Jika bosan dengan air, dapat menambahkan mentimun dan lemon ke dalamnya. Karena kedua makanan tersebut baik sebagai anti-inflamasi.
Setelah mencoba cara tadi, namun sakit yang dirasakan masih berlanjut, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter Anda.