Intisari-Online.com - Banyak orang memiliki masalah dengan penglihatannya, seperti mata minus atau plus yang diakibatkan oleh keturunan atau kebiasaan buruk.
Hal itu menjadikan orang tergantung dengan kacamata atau lensa mata yang terkadang tidak membuat nyaman.
Masalah penglihatan sebenarnya bisa diperbaiki dengan cara melatih otot mata agar tetap bekerja dengan baik.
Bright Side telah mengumpulkan 10 cara yang terbukti dapat meningkatkan penglihatan:
1. Hindari ketegangan berlebihan pada mata di siang hari.
Caranya dengan menutup mata selama beberapa menit, nikmati kondisi rileks pada mata setiap 2-3 jam sekali.
2. Lakukan 16 latihan dasar gerakan mata berikut setiap hari. Gerakkan bola mata mengikuti arah panah secara berurutan.
3. Jika memakai kacamata, kurangi intensitas menggunakannya jika bisa. Lepaskan kacamata sesering mungkin.
4. Pijat mata dengan gerakan melingkar dari nomor 1 sampai nomor 6 secara berurutan seperti gambar di bawah ini.
Gunakan jari tengah dan telunjuk untuk menekan mata. Anda harus merasakan sedikit tekanan, tapi tidak sampai sakit saat melakukannya.
5. Saat berada di luar untuk berjalan-jalan di udara terbuka, cobalah melihat ke arah kejauhan lebih sering daripada memusatkan perhatian pada langkah kaki sendiri.
6. Minumlah jus wortel sesering mungkin (sebaiknya setiap hari).
Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari jus wortel, tambahkan satu atau dua tetes minyak zaitun ke dalamnya. Minyak zaitun tidak akan merusak rasanya, tapi akan membantu jus wortel untuk menyerap secara efektif.
7. Jika mata teriritasi di malam hari, kita bisa menggunakan jus lidah buaya selain tetes mata biasa.
Namun, sebelumnya konsultasikan ke dokter sebelum menggunakan tumbuhan alami ini.
8. Saat mata lelah, cuci dengan air hangat.
9. Cobalah untuk tidak menatap layar komputer, TV, atau smartphone setidaknya 2 jam sebelum tidur.
10. Cobalah latihan trataka India untuk mata. Ini akan membantu mata dan pikiran untuk tetap fokus.
Letakkan lilin di tempat terbuka, lalu duduklah di dekatnya. Fokuskan mata dan perhatian pada cahaya lilin tersebut. Cobalah untuk tidak berkedip.
Kita harus memiliki obyek yang jelas dan detail di dalam pikiran kita. Setelah itu, tutup mata dan fokuskan perhatian pada ruang di antara alis dan cobalah untuk menjaga agar gambar objek tetap ada di kepala selama yang kita bisa. Lakukan selama 10 menit.
Tujuan dari latihan ini adalah untuk mencapai gambaran yang jelas tentang sesuatu sebelum mata kita menjadi lelah.