(Baca juga: Semangka Memang Menyegarkan, tapi Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsinya?)
5. Sayuran hijau tanpa pati
Para penderita diabetes tipe 2 yang berusia 65 tahun ke atas sering dikaitkan dengan faktor risiko kardiovaskular yang signifikan.
Namun jika mereka mengonsumsi sayuran hijau tanpa pati, maka mereka mengurangi faktor risiko tersebut.
6. Selai kacang
Menurut Studi Kesehatan Perawat, makan 5 porsi per minggu selai kacang (1 porsi = 1 sendok makan) dikaitkan dengan penurunan yang signifikan pada penyakit jantung dan risiko stroke pada wanita dengan diabetes tipe 2.
7. Kayu manis
Kayu manis tampaknya dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengurangi gula darah.
Oleh karena itu, cobalah sedikit tambahkan kayu manis pada makanan Anda, seperti oatmeal, yogurt, dan selai kacang.
(Baca juga: Nasi Putih Bikin Risiko Diabetes Tipe 2 Meningkat, Benarkah?)