Intisari-Online.com – Bagaimana ya bisa bertahan lebih lama di tempat tidur secara alami? Bagaimana ya agar lama waktu untuk berhubungan seks? Bagaimana meningkatkan periode seks?
Pertanyaan yang umum ditanyakan oleh orang. Ada beberapa cara untuk membantu agar bertahan lebih lama di tempat tidur secara alami.
Nah, berikut ini 11 cara alami bertahan lebih lama di tempat tidur dan memperpanjang waktu seks.
1. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Penelitian menunjukkan bahwa pria vegetarian bertahan lebih lama di tempat tidur daripada non-vegetarian. Mereka memiliki stamina lebih karena nutrisi yang didapatkan dari sayuran dan buah-buahan, terutama yang mengandung kalium.
Makan pisang sebelum berhubungan seks dapat membantu meningkatkan kinerja karena mengandung kalium. Glukosa dalam buah juga membantu bertahan lebih lama.
Minum jus gooseberry setiap hari bisa membantu bertahan lebih lama di tempat tidur dan meningkatkan kualitas sperma karena mengandung zat besi dan seng. Makan segenggam stroberi sebelum berhubungan seks. Kandungan glukosa dan konsentrasi seng yang tinggi dapat membantu bertahan lebih lama.
2. Hindari gula olahan
Karena makanan yang mengandung gula olahan dapat mengurangi stamina kita.
3. Mengurangi merokok
Merokok dapat mengeraskan arteri dan mengurangi aliran darah ke organ intim pria. Merokok mempengaruhi setiap sistem atau organ tubuh termasuk fungsi seksual
Ereksi pada pria memiliki banyak hubungan dengan kesehatan jantung, dan pembuluh darah. Perokok dua kali lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi daripada yang bukan perokok.
4. Mengurangi asupan alkohol
Alkohol memiliki efek buruk pada indera kita dan tidak bisa sepenuhnya ereksi pada saat itu.
5. Latihan untuk lengan dan otot-otot perut
Sebagian besar posisi seksual membutuhkan pria untuk berada di tangan dan kakinya. Itu berarti kedua bagian tersebut harus sangat kuat untuk bertahan lebih lama.
Jadi, lakukan latihan pada bisep, trisep, dan lengan di pusat kebugaran atau latihan di rumah. Latihan juga meningkatkan aliran darah pada umumnya termasuk ke penis dan ini membantu bertahan lebih lama di tempat tidur.
6. Coba Kegel atau latihan dasar panggul
Latihan ini sebagian besar digunakan untuk mengontrol kadnung kemih yang lebih baik, juga membantu mempertahankan ereksi lebih lama. Bayangkan kita buang air kecil dan kemudian mencoba untuk menghentikan aliran. Ulangi ini, selama 10 kali dengan menahan selama 10 detik.
7. Coba “menepi”
Ketika kita hampir mencapai klimaks, selama hubungan seksual atau masturbasi, coba menghentikan semua aktivitas seksual. Alihkan sedikit perhatian. Dengan cara ini kita bisa mengontrol lebih baik dan memperpanjang waktu seks.
8. Coba teknik meremas
Ketika hampir akan orgasme, memeras tepat di bawah Mr. P. Ini mendorong kembali darah dari Mr. P sehingga memberi Anda lebih banyak waktu.
9. Lebih fokus pada foreplay
Kadang-kadang, mencoba untuk memberikan orgasme pada wanita pada yang pertama dengan jari atau mulut sehingga bisa membantu meringankan stres dan membantu mempertahankan ereksi lebih lama.
10. Cukup tidur
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti dari University of Chicago, pria yang tidur kurang dari lima jam di malam hari memiliki tingkat testosteron lebih rendah. Untuk itu penting untuk tidur 7 – 8 jam guna meningkatkan kinerja seksual.
11. Cobalah yoga
Posisi yoga tertentu dapat meningkatkan aliran darah ke daerah genital dan meningkatkan waktu di tempat tidur.