Penulis
Intisari-Online.com - Tubuh Anda diciptakan sangat sempurna sehingga bisa memberi tanda jika sesuatu sedang terjadi.
Saat Anda kekurangan cairan, tubuh juga selalu memberi peringatan.
Namun, banyak di antar kita yang kurang peka dan waspada.
Tubuh yang terlalu sering mengalami dehidrasi akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan.
(BACA JUGA :Hajar Aswad yang Menempel pada Kakbah, Benarkah Ia Batu Suci yang Berasal dari Luar Angkasa?)
Agar Anda terhindar dari dehidrasi, kenalilah ciri-ciri ini.
Dikutip dari brightside.me, inilah 10 tanda tubuh Anda kekurangan cairan :
1. Mulut terasa kering
Saat Anda merasa bibir Anda kering dan pecah-pecah, bisa dipastikan Anda kurang minum.
Saat Anda dehidrasi, air liur diproduksi dalam jumlah sedikit.
Anda harus segera minum air putih yang banyak dan jangan minum yang terlalu manis karena tidak meredakan rasa haus Anda.
(BACA JUGA :7 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari, No 3 Yes!)
Kulit yang kering dan bersisik juga menandakan tubuh Anda kekurangan cairan.
Coba gores sedikit kulit Anda dengan kuku dan lihat apakah ada bekas goresan putih di kulit.
Jika iya, bisa dipastikan kulit Anda kering.
3. Anda terlalu haus
Pernahkan Anda mengalami kondisi di mana Anda terus merasa haus meski sudah minum segelas air putih?
Kondisi ini biasa dialami setelah bangun tidur saat malam sebelumnya Anda tidak minum air lebih dulu.
Bisa juga dialami setelah Anda minum terlalu banyak alkohol.
Pada kondisi seperti ini, Anda bisa memulai dengan minum air putih hangat dua gelas.
4. Mata terasa kering
Cairan tidak hanya berdampak pada kulit dan tenggorokan Anda, tapi juga pada mata.
Mata yang terasa gatal, pedih, dan kering bisa jadi pertanda Anda kurang minum air putih.
Hidrasi pada mata sangat penting, terutama jika Anda memakai lensa kontak.
(BACA JUGA :Misteri Kubah Batu Yerusalem: Sumur Jiwa, Pusat Dunia, dan Tempat Disimpannya Tabut Perjanjian)
Tulang rawan dan tulang belakang kita terbuat dari nyaris 80% air.
Sangat penting bagi Anda untuk menjaga tubuh terpenuhi kebutuhan cairannya setiap hari.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan tulang dan sendi kehilangan pelumas alaminya, sehingga Anda akan merasakan nyeri berlebihan.
Bagi Anda dengan aktifitas fisik yang berat, pastikan minum minimal 2 liter air putih per hari.
6. Massa otot Anda menurun
Otot Anda juga terbentuk dari air.
Oleh karena itu, makin sedikit kandungan air di tubuh Anda, makin sedikit pula massa otot Anda.
Minum air putih sebelum, saat, dan sesudah berolah raga akan membuat otot tetap terjaga massanya.
7. Anda sering sakit dalam waktu yang lama
Minum banyak air putih membantu tubuh mengeluarkan racun dengan bantuan ginjal.
Jika Anda tidak memenuhi kebutuhan cairan di tubuh Anda, maka fungsi ginjal juga tidak bisa bekerja optimal.
Pada akhirnya, tubuh akan bekerja terlalu keras untuk membuang racun-racun itu.
Kinerja ginjal menjadi lebih berat dan rawan penyakit.
8. Anda mudah lelah
Tubuh yang kekurangan air, akan meminjam air yang terkandung dalam darah.
Akibatnya, kadar oksigen dalam darah akan berkurang dan suplai oksigen ke seluruh tubuh menjadi tidak maksimal.
Tubuh dan otak yang kekurangan oksigen akan lebih mudah lelah dan Anda lebih sering mengantuk.
9. Anda mengalami masalah pencernaan
Anda sering sulit buang air kecil atau air besar?
Konstipasi, atau sulit buang air besar bisa disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh.
Selain serat, cairan juga penting dalam pembentukan feses.
Saat Anda mengalami konstipasi, segera minum banyak air putih untuk membantu melancarkannya lagi.
10. Nyeri di bagian pinggang belakang
Nyeri di pinggang belakang padahal sebelumnya tidak melakukan aktifitas fisik tentu sebuah hal yang harus Anda waspadai.
Bisa jadi itu adalah pertanda bahwa ginjal Anda bekerja terlalu berat.
Kinerja ginjal sangat dipengaruhi oleh jumlah air putih dalam tubuh.
Anda harus mulai minum banyak air putih kapanpun pinggang bagian belakang Anda sakit.
Buktikan, setelah mencukupi kebutuhan cairan harian, rasa sakit di pinggang akan berangsur hilang.
Itulah 10 tanda tubuh kekurang cairan.
Apakah Anda sering mengalaminya?
Penuhi kebutuhan cairan harian dengan minum 8 gelas air putih setiap hari!
(BACA JUGA :Jangan Remehkan Wabah Difteri yang Dapat Berujung Mati: Tanaman Murah Meriah Ini Disebut Bisa Menyembuhkannya!)