Penulis
Intisari-Online.com - Pagi adalah waktu terbaik untuk proses metabolisme tubuh seseorang.
Metabolisme adalah laju pembakaran gula dan pelepasan energi.
Tingkat di mana energi yang diberikan oleh makanan di sistem kita habis ditentukan oleh tingkat metabolisme kita.
Jika tingkat metabolisme rendah, menyebabkan akumulasi lemak dan gula dalam sistem yang menyebabkan kenaikan berat badan.
BACA JUGA:Mau Bertubuh Langsing dan Tetap Cantik Seperti Kourtney Kardashian? Inilah Rahasianya
Jika Anda memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, Anda akan bisa membakar kalori lebih cepat dan mampu mengurangi berat berlebih.
Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti genetika, berat dan umur.
Meskipun faktor-faktor ini berada di luar kendali kita, ada banyak cara untuk mempengaruhi tingkat metabolisme kita.
Dilansir dari myhealthtips.in, jika Anda menargetkan penurunan berat badan, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempercepat laju metabolisme tubuh:
1. Sarapan pagi
Kebanyakan orang tidak punya waktu untuk sarapan saat mereka bergegas kerja atau mengantarkan anak-anak ke sekolah.
BACA JUGA:Ingin Tetap Langsing Seperti Aktris dan Mantan Model Jessica Biel? Begini Rahasianya
Padahal melewatkan sarapan bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Hal itu membuat tingkat metabolisme melambat sepanjang hari itu.
Tubuh tidak menyediakan jumlah makanan yang cukup, sedang otak memberi isyarat ke tubuh untuk menghemat energi.
Dengan demikian lemak disimpan bukan terbakar habis.
BACA JUGA:Bangle yang Sangat Berguna untuk Meredakan Pilek pada Bayi, Juga untuk Melangsingkan Tubuh
Sarapan memicu proses metabolisme yang disebut thermogenesis yang mengubah makanan menjadi energi.
Saat sarapan sebaiknya memilih makanan protein tinggi dan bahkan makanan berkalori.
2. Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang terus membakar kalori bahkan 24 jam setelah berolahraga, terutama saat seseorang melakukan latihan hambatan bentuk latihan.
Penelitian juga telah membuktikan bahwa berolahraga di pagi hari mampu mengurangi kalori lebih banyak pada waktu lain.
Jika Anda ingin berolahraga dengan efektif tanpa perlu waktu berjam-jam, rencanakan latihan singkat dan cepat pagi-pagi sekali.
BACA JUGA:Langsing Tak Harus Ke Pusat Kebugaran, Begini Cara Mendapatkannya dengan Praktis
Anda bisa bangun dan berjalan-jalan atau berjalan sesuai kebutuhan dan preferensi aktivitas fisik Anda.
3. Lakukan latihan daya tahan tubuh
Jika Anda ingin agar proses pembakaran lemak tetap berjalan bahkan setelah berhenti berolahraga.
Lakukan latihan kekuatan dengan melibatkan beban tetapi seperti latihan angkat beban.
BACA JUGA:Ingin Tetap Sehat dan Terlihat Langsing, Mulailah dengan Sepuluh Langkah Ini
Latihan semacam ini bekerja pada kelompok otot.
Saat otot mulai pulih dan membangun kembali jaringan, mereka juga membakar sel-sel lemak untuk mendapatkan energi.
Selama Anda beristirahat, otot-otot memperbaiki diri dan membakar kalori pada saat bersamaan.
Dengan demikian, metabolisme meningkat karena latihan selama sepuluh menit dan termasuk dalam rutinitas latihan pagi akan membuat kalori tetap menyala sepanjang hari.
Itulah beberapa cara hebat seseorang dapat meningkatkan metabolisme mereka.
Jika Anda tidak melakukan aktivitas tersebut, Anda kehilangan tingkat metabolisme Anda.
BACA JUGA:Mau Langsing? Ya, Jangan Langsung! Semua Ada Prosesnya
Selain itu Anda perlu memahami proses alami di dalam tubuh sehubungan dengan pembakaran lemak.
Jenis makanan yang membantu membakar lemak, meningkatkan tingkat metabolisme lebih perlu diketahui agar bisa mempengaruhi penurunan berat badan.
Sekali lagi, makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat serta melakukan aktivitas fisik yang benar akan menjaga metabolisme tetap aktif.
Bahkan jika Anda terlahir dengan metabolisme yang lamban, masih ada banyak cara untuk mengatasinya, dan mampu membakar lemak sekaligus mencegah berat badan berlebih.
Nah, masih berani meninggalkan tiga hal tersebut di pagi harga Anda?