Penulis
Intisari-Online.com – Apa Anda pernah terbangun pada malam hari?
Entah itu karena Anda sedang cemas, mau ke toilet, atau hanya mengalami mimpi buruk, terbangun pada malam hari sangatlah menggangu tidur kita.
Apalagi ada tipe orang yang begitu terbangun, sangat sulit untuk tidur kembali.
Nah, untuk itu, kita harus tahu apa yang membuat kita tiba-tiba terbangun dari tidur di tengah malam.
(Baca juga:Menurut Ahli Feng Shui, 5 Kesalahan di Kamar Tidur Ini akan Membuat Kita Tidak Bisa Tidur Nyenyak)
(Baca juga:Yuk Mengatur Posisi Tidur Agar Terhindar dari Nyeri Punggung)
Jika Anda sudah tahu, ada kemungkinan Anda bisa mengurangi kesempatan terbangun.
Inilah 7 alasan mengapa seseorang terbangun di tengah malam dilansir independent.co.uk.
1. Kamar tidur terlalu panas atau terlalu dingin
Tidur di kamar yang suhunya salah bisa membuat seseorang lebih sulit tidur. Oleh karena itu, Dewan Tidur merekomendasikan suhu 18 sampai 21 derajat Celcius.
2. Memiliki eksim
Penderita eksim (kelainan kulit dengan ciri peradangan atau bengkak, kemerahan, dan rasa gatal) sering menemukan kulit mereka menjadi ekstra gatal di malam hari.
Seringkali inilah alasan yang membuat penderitanya susah tidur.
Untuk itu, konsultasikanlah kepada spesialis kulit untuk memberi Anda obat.
3. Memiliki sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah diperkirakan mempengaruhi sekitar 10% populasi di Inggris. Apalagi terlepas dari namanya, sindrom ini juga dapat mempengaruhi lengan, sebagian tubuh, dan kepala.
Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita sindrom ini, segeralah berkonsultasi dengan dokter.
(Baca juga:Susah Tidur? Cobalah Minum Jus Ini Sebelum Tidur, Maka Waktu Tidur Kita Lebih Lama dan Lebih Nyenyak)
4. Kasur terlalu kencang
The Times of India melaporkan bahwa kasur yang terlalu kuat, kencang, atau licin membuat tekanan di pinggul, bahu, dan punggung bawah.
Pastikan kasur Anda nyaman agar tidur menjadi lebih mudah.
5. Mengalami nokturia
Nokturia adalah gangguan di mana seseorang mengalami dorongan untuk buang air kecil pada malam hari dalam frekuensi yang sering.
Biasanya gangguan ini terjadi pada wanita yang sedang hamil. Sementara untuk mereka yang tidak hamil, hindari minum terlalu banyak di malam hari, terutama teh atau kopi.
6. Terlalu banyak minum alkohol
Beberapa orang berpikir beberapa gelas alkohol bisa membantu kita tertidur. Padalah seringkali hal ini malah menyebabkan tidur terganggu.
Jangalah langsung tidur setelah minum alkohol. Berikan waktu tubuh untuk memetabolisme alkohol terlebih dahulu.
(Baca juga:Inilah Alasan Mengapa Kita Tidak Boleh Membiarkan Teman yang Sedang Mabuk Langsung Tidur)
7. Anda terlalu stres
Salah satu penyebab yang paling sering kita terbangun pada malam hari adalah stres dan kita terus memikirkannya.
Oleh karena itu, carilah waktu untuk melepas lelah dan stres sebelum tidur.
Misal dengan mendengarkan musik atau membaca novel.