Intisari-Online.com – Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Namun menjaga kesehatan mental tidaklah mudah.
Ada banyak hal yang terjadi di kehidupan kita dan semua itu bisa membuat ketidakseimbangan mental.
Oleh karena itu, untuk menjaga mental kita tetap sehat, kita harus mampu meningkatkan pikiran positif dalam diri. Sehingga ada perubahan di dalam kehidupan kita.
Inilah 7 cara meningkatkan kesehatan mental dengan kebiasaan sehari-hari dilansir independent.co.uk.
(Baca juga: Hati-hati, Iri Karena Posting-an Orang Lain di Facebook Bisa Bikin Kesehatan Mental Terganggu)
(Baca juga: Arogan, Jangan-jangan Dia Punya Masalah Kesehatan Mental)
1. Berhenti memotret segala hal
Kita semua berpikir bahwa memotret segala hal agar nantinya kita bisa mengingatnya. Namun sebuah penelitian dari Psychological Science menunjukkan hal yang sebaliknya.
Jika ingin mengingat setiap momen, pastikan kita memusatkan perhatian pada subyek tersebut.
2. Berolahraga
Berolahraga tiga kali dalam seminggu mengurangi risiko tertekan sekitar 19%, menurut sebuah studi oleh University College London.
Mereka menemukan bahwa orang yang aktif cenderung tidak depresi dan depresinya cenderung tidak aktif.
3. Berhenti menunda-nunda tugas
Semakin lama kita menunda tugas, maka hal itu akan membuat kita takut dan cemas. Hal ini berpotensi melemahkan diri dan memudahkan kita stres.
4. Keluarlah dari hubungan yang tidak sehat
Anda boleh mencintai pasangan Anda dengan segenap jiwa, tapi jika pasangan Anda terus membuat kecewa, sebaiknya pikirkan lagi.
Sebab akhirnya hubungan tersebut akan membuat kita cemas dan berpotensi tertekan.
(Baca juga: Banyak Foto Editan, Instagram Ganggu Kesehatan Mental Wanita Muda)
5. Tidur lebih banyak
Tubuh kita tidak bisa berfungsi dengan baik jika kita tidak cukup tidur.
Oleh karena itu, jika kita tidak mudah tidur, cobalah untuk berlatih mudah tidur dan jika tidak bisa, mintalah pertolongan profesional.
6. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Jalan-jalan sama teman sangat menyenangkan, tapi itu semua tidak berarti Anda mengabaikan diri sendiri. Luangkanlah waktu untuk menyendiri dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri.
Semisal ke salon atau ke spa.
7. Luangkan waktu tanpa perangkat digital
Anda kalanya kita bisa meninggalkan segala macam perangkat digital seperti smartphone, laptop, dan tablet.
Cobalah untuk tidak menyentuh benda-benda tersebut satu hari.