Penulis
Intisari-online.com - Yah, bernapas ternyata tak hanya membuat kita hidup. Lebih dari itu, bernapas membuat wajah menjadi cerah, pikiran jernih, bahkan sembelit pun dapat diatasi.
Tentu bernapas dengan benar.
Bernapas bisa melalui dua jalan: mulut dan hidung. Tetapi cara bernapas yang tepat adalah melalui lubang hidung.
Dengan rambut-rambut halus yang berperan sebagai penyaring debu dan kotoran lain, lubang hidung mampu menghangatkan udara sebelum masuk ke paru-paru jika suhu sekitar dingin.
BACA JUGA:Hebat! Pilot Tempur Indonesia Ternyata Nyaris Tembak Jatuh Jet Tempur Australia
Untuk melatih bernapas, cara berikut bisa dicoba.
Berdiri tegak dengan tangan lurus ke depan. Tarik napas dalam-dalam dan kembangkan diafragma Anda.
Ayunkan lengan kanan dengan santai sehingga membentuk lingkaran.
Tahan napas sementara ayunan tangan tadi mencapai lima kali. Lalu embuskan napas. Selanjutnya, lakukan yang sama dengan lengan kiri. Teruskan dengan kedua lengan secara bersamaan.
Setelah itu, berdiri dan tarik napas dalam-dalam, tahan beberapa detik. Keluarkan perlahan napas anda sedikit demi sedikit. Tahan lagi beberapa detik, lalu keluarkan.
Teruskan embusan napas tadi dengan dinamis hingga semua udara keluar. Ulangi beberapa kali.
Sedangkan untuk mengatasi sembelit, berdiri tegak dengan kedua tangan di pinggul.
Tarik napas dalam-dalam, lalu tahan, kemudian membungkuk ke depan. Pastikan kaki Anda dalam posisi tetap.
Lalu, tarik badan ke belakang sambil menghembuskan napas perlahan.
Setelah itu kembali ke posisi semula.
Masih latihan yang sama, hanya kali ini bungkukkan badan ke kanan lalu ke kiri.
Latih pernapasan Anda secara teratur hingga terbiasa. Semoga berhasil! (Febricca)
BACA JUGA:Tahukah Anda Para Pembenci Durian, Ternyata Durian Punya Banyak Manfaat Bagi Kesehatan