Intisari-Online.com- Anda mungkin sudah tahu semua jenis peregangan.
Namun, mungkin Anda bingung tentang bagaimana meregangkan dengan benar.
Nah, hari ini kita akan berbicara tentang 4 elemen dasar dari setiap peregangan yang baik.
Mari kita lihat caranya dan mulailah membuat perubahan hari ini.
1. Lakukan pelan-pelan
Terkadang Anda terburu-buru dan melakukan peregangan dengan cepat. Namun, ini dapat sebabkan Anda menjadi kontraproduktif.
Sebaiknya Anda melakukan peregangan secara pelan-pelan saja, berikut dua kiatnya:
Misalnya, pikirkan tentang peregangan leher.
Jika Anda melakukannya dengan gerakan mendadak dan tersentak , Anda bisa melukai diri sendiri.
Anda mungkin akan merasakan sakit yang tajam dan bahkan lebih banyak ketegangan daripada sebelumnya.
2. Tarik otot saat Anda melakukan peregangan
Cara lain untuk melakukan peregangan dengan benar adalah dengan menarik sedikit otot Anda.
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR