Mengkhawatirkan tidur Anda. Semakin Anda khawatir tentang tidur, maka Anda pun akan kurang tidur. Stres akan menggangu tidur Anda. Cobalah minum teh chamomile yang menenangkan, atau membaca buku, atau melakukan beberapa latihan bernapasan sehingga Anda pun tertidur secara alami.
Menunda alarm. Kita mungkin berpikir tambahan lima menit untuk tidur berkualitas, tetapi, memaksa tubuh tidur dan bangun justru kontraproduktif. Siklus tidur alami Anda akan terganggu oleh alarm ini.
Tidur siang yang panjang. Jika Anda tidur siang terlalu lama atau terlalu sore, maka Anda mungkin akan sulit tidur malam. Terlalu banyak tidur justru mengatur masalah sendiri. Tidur siang paling tidak satu atau dua jam saja.
Tidur di akhir pekan. Banyak orang harus bangun pagi-pagi selama seminggu dan ingin membuat tidur larut di akhir pekan. Ini buruk untuk jam tubuh kita, karena akan lepas dari rutinitas dan harus mulai lagi dari awal minggu. Cobalah untuk tidur cukup selama seminggu, setidaknya tujuh jam setiap malam, lalu lanjutkan rutinitas sama di akhir pekan.
Tidur di kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut. Karus tidak boleh terlalu keras karena bisa kaku di pagi hari. Kasur juga tidak boleh terlalu lembut karena Anda bisa menderita sakit punggung. Sebaliknya kasur yang tepat, dan tidur malam yang baik.
Memakai bahan sintetis saat tidur. Pakaian tidur dan spresi harus dari katun, bahan yang lebih bernapas. Hindari serat sintetis yang tidak membuat kulit bernapas.
Ke tempat tidur dengan kaki kotor. Jika pergi ke tempat tidur dengan kaki yang kotor, Anda mentransfer semua kotoran dan bakteri ke spresi. Wah, sebaiknya Anda cuci kaki sebelum berangkat tidur agar bebas dari kuman.
Nah, itu tadi kesalahan yang tanpa disadari membuat tidur tidak berkualitas.
KOMENTAR