Intisari-Online.com - Bila tidak disiasati dengan cara yang benar, stres bisa sangat berbahaya kesehatan mental, hingga fisik, seperti memicu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, rasa nyeri pada dada, kanker, bahkan kematian. Jadi, jika stres justru terasa bertambah buruk, ada baiknya bagi kita untuk segera menyingkirkan perasaan tersebut. Berikut adalah lima langkah mudah membuang stres.
Waktu kosong atau tidak adanya kesibukan dapat memicu timbulnya stres yang lebih buruk. Pasalnya, dengan begitu, kita pun tidak tahu apa yang akan kita lakukan selanjutnya. Pikiran jadi terkuras untuk menentukan segala hal yang ada di kepala kita. Karenanya, segera buat jadwal kesibukan atau aktivitas baru setiap stres datang melanda. Masukkan sebagai bagian dari to do list, berikan tenggat waktu selesai, dan kerjakan.
2. Jangan terlalu banyak berpikir
Hanya berpikir saja tidak akan menghasilkan apa-apa, bahkan bisa memicu stres yang lebih besar. Ketika berpikir terlalu banyak, kita cenderung akan menciptakan skenario atau kemungkinan-kemungkinan di kepala yang pada akhirnya menguras pikiran kita. Segera melakukan tindakan jelas lebih baik ketimbang hanya berpikir.
3. Asah kemampuan mengorganisir
Untuk mencegah campur aduk yang sering kali menimbulkan banyak masalah, kita butuh mengorganisir segala hal sebelum melakukan sesuatu. Sebaliknya, ketika kita tidak mampu mengorganisir sesuatu, maka risiko terjadi kesalahan akan semakin besar. Akibatnya, jadi sangat mudah bagi kita untuk panik, terus berpikir, hingga pada akhirnya memicu stres yang lebih besar.
Singkirkan semua hal-hal yang tidak perlu, kekacauan, hingga detail terkecil seperti sampah atau barang-barang di sekitar yang tidak berada pada tempatnya. Kemudian, tempatkanlah barang-barang tersebut di tempat yang seharusnya. Lakukan cara ini hingga menjadi kebiasaan, sekaligus mengasah kemampuan kita mengorganisir hal-hal yang lebih besar, kelak.
4. Dengarkan musik favorit
Penelitian menunjukkan, sama seperti makanan atau hubungan seksual, musik memberikan kita banyak kesenangan. Mendengarkan musik tidak secara tak langsung melepaskan dopamin yang membuat kita merasa senang. Jadi, mendengarkan musik dapat mengurangi stres dan membantu untuk mempertahankan keadaan mental yang sehat.
5. Cari waktu bersenang-senang
Apa artinya hidup bila kita menjalaninya tanpa rasa senang? Inilah saatnya untuk sesekali bersenang-senang. Tak hanya dilakukan dengan liburan ke tempat yang jauh, kita bahkan melakukan langkah mudah membuang stres dengan cara sederhana seperti mengobrol dengan teman terdekat, atau melakukan hal-hal yang kita sukai. (Pickthebrain)
Penulis | : | Chatarina Komala |
Editor | : | Chatarina Komala |
KOMENTAR