- Masalah mekanis tulang belakang, seperti spasme, skoliosis, stenosis, ketegangan otot, patah tulang, dan lainnya dapat menyebabkan nyeri punggung.
(Baca juga: (Video) Demi Beli iPhone 8, Remaja Ini Berniat Jual Keperawanannya, Tapi Ternyata Ia Malah Masuk ‘Perangkap’)
- Kehamilan, wanita hamil sering menderita sakit punggung karena punggung harus mendukung berat ekstra dari bayi.
Mencegah sakit punggung
- Posisi tidur, tulang belakang harus beristirahat bersama dengan pikiran dan seluruh tubuh selama kita tidur. Hal ini berarti selama waktu itu, punggung seharusnya tidak mendukung berat badan kita dan kita harus mencari posisi tidur yang nyaman (tidur miring atau menghadap ke atas).
- Lakukan olahraga, latihan yang paling direkomendasikan untuk mencegah nyeri punggung adalah pilates, renang dan yoga.
(Baca juga: Sadis! Pria Ini Membunuh Putrinya dengan Brutal Hanya Untuk Menghukum Istrinya)
- Gunakan kasur dan bantal yang bagus, kasur dan bantal yang kita pilih harus menyesuaikan kelengkungan alami punggung kita. Kasur yang lentur dan lembut akan membuat postur dan sirkulasi darah lebih baik.
- Hilangkan stres, banyak masalah fisik yang kita derita sebenarnya disebabkan oleh stres dan syaraf yang juga mempengaruhi tingkat energi. Misalnya, hampir 70% orang dengan depresi juga menderita nyeri otot di punggung atau leher.
- Perhatikan postur tubuh, duduk seharian di kantor dan tiba-tiba memaksakan diri ntuk mengangkat benda seperti mengambil folder di rak buku, atau membungkuk untuk mengambil kertas di lantai dapat merusak punggung.
- Jika nyeri punggung sudah terjadi, kita bisa melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti berenang, atau gerakan lain seperti di bawah ini.
(Baca juga: Beginilah Nasib dari Anak 'Penyihir' yang Ditelantarkan dan Ditinggalkan oleh Orangtuanya)
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR