5. Hindari kopi
Kandungan kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan langsung dalam tingkat tekanan darah.
Karenanya, konsumsi kopi secara teratur harus dihindari. Namun, jika sesekali meminum kopi juga masih boleh kok.
6. Berhenti merokok
Kandungan nikotin dalam rokok itu buruk.
Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan mempersempit arteri.
Untuk itu, hindari rokok untuk mencegah risiko hipertensi.
7. Mengurangi makan produk hewani
Produk hewani seperti daging, daging olahan, telur dan mentega kaya lemak.
Ini meningkatkan kadar kolesterol jahat dan juga risiko tekanan darah tinggi.
8. Tambahkan gandum utuh ke dalam diet
Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat.
Ini membantu memecah kolesterol dan lemak dan mencegahnya disimpan di arteri serta membantu darah mengalir dengan bebas dan mengurangi tekanan darah.
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR