:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
:quality(100)/photo/2021/04/16/3598352293.jpg)
Advertorial
Intisari-online.com -Terkadang ketika setelah makan secara umum kita merasa kenyang dengan mudah.
Namun, tak jarang pula kita juga bisa merasa lapar dengan cepat, hal itu membuat kita ingin segera makan kembali.
Bahkan meski Anda sudah makan cukup banyak sekalipun, terkadang rasa lapar juga masih muncul secara tiba-tiba.
Melansir dari Vt ternyata, rasa lapar tersebut tidak selalu tergantung dari seberapa banyak kita makan, namun jenis makanan yang kita makan.
Baca Juga : Seorang Janda akan Menguliti Jasad Suaminya Agar dapat Memajang Tato Suaminya di Dinding, Ngeri!
Brigitte Zeitlin, ahli gizi dan pemilik BZ Nutrition, mengungkapkan bahwa hal itu tidak selalu tergantung pada berapa banyak kalori dalam makanan.
Tetapi seberapa cepat tubuh Anda mencerna makanan serta memetabolisme nutrisi.
"Tubuh kita memecah dan mencerna makanan yang berbeda dengan berbagai tingkat," Zeitlin menjelaskan.
"Makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah dan dicerna adalah yang membuat kita tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama." tambahnya.
Baca Juga : Pria Ini Ditangkap Polisi karena Beri 'Ancaman Bom', Padahal Dia Hanya Kebelet Buang Air Besar
Misalnya, ketika Anda makan karbohidrat sederhana, seperti roti putih dan pasta, Anda mungkin merasa lapar lagi dalam waktu satu jam karena seberapa cepat mereka dicerna.
Kemungkinan bahwa Anda akan merasa kenyang setelah makan, makanan yang memiliki cukup serat, lemak dan protein yang sehat.
"Merasa kenyang dan puas adalah inti dari makan." Zeitlin mengatakan.
"Kami ingin menikmati apa yang kami makan, mendapatkan cukup energi untuk melakukan beberapa jam ke depan, dan memuaskan rasa lapar kami." tambahnya.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
Selain itu dalam sebuah pernyataan panjang, Zetlin juga memberikan beberapa contoh makanan yang akan memberikan kita rasa kenyang dalam waktu lama.
Serat (sayuran, buah, biji-bijian) adalah apa yang akan memberi makan kita banyak dan zat, protein (kacang-kacangan, biji-bijian, telur, ikan, ayam/daging, susu) akan memberi kita perasaan puas, dan lemak sehat (kacang, biji, alpukat, minyak zaitun) akan membuat kita merasa kenyang untuk waktu paling lama.
Selain hal itu, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi seberapa lapar yang kita rasakan.
Misalnya, tubuh menafsirkan rasa haus kita menjadi rasa lapar, jadi jika Anda malah makan dan tidak minum cukup air.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
Maka mungkin Anda akan terus merasa lapar karena tubuh Anda pada dasarnya kekurangan air, yang menyebabkan perasaan lapar tersebut.
Selain itu, Zeitlin juga merekomendasikan agar kita memastikan tingkat stres kita.
Karena kecemasan dan keadaan mental yang negatif juga dapat mengubah cara dan kebutuhan makan kita.