Cahaya, pemberitahuan yang terdengar dan letak ponsel di sebelah kita akan membuat otak terus waspada dan sadar setiap detik.
5. Pilih jam alarm yang tepat dan atur dengan benar.
Jika angka dalam jam alarm terlalu besar dan terang, hal itu bisa juga mengalihkan perhatian otak bahwa kita juga perlu beristirahat.
6. Pastikan berbaring di atas tempat tidur yang keadaannya segar dan nyaman.
Jika tempat tidur kotor akan membuat kita tidak nyaman saat tidur, padahal kasur, seprai dan bantal yang bersih akan bisa menemani kita dalam tidur yang nyenyak.
7. Hindari membaca buku sebelum tidur karena hal itu tidak akan membuat kita tidur dengan cepat.
Keinginan untuk menyelesaikan bacaan akan membuat pikiran dan tubuh tetap terjaga.
BACA JUGA: Penting! Lowongan CPNS 2018, Mulai Dari Waktu Pendaftaran Hingga Persyaratannya
8. Cobalah tidur dengan posisi miring dan bukannya posisi terlentang atau tengkurap.
9. Tidurlah dengan selimut berada di sisi kita sehingga pada saat merasa dingin bisa langsung menggunakannya.
Kita juga bisa memakai kaus kaki untuk membuat kaki tetap hangat dan saat musim hujan sehingga kita bisa tidur dengan nyaman.
10. Biasakan mandi atau mencuci muka dan menyikat gigi sebelum tidur agar tidur bisa lebih sempurna.
11. Hentikan minum kopi minimal 4 jam sebelum tidur siang karena kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kita terjaga dalam waktu yang cukup lama.
12. Lakukan sedikit peregangan otot pada 3-4 jam sebelum tidur karena akan membantu menyegarkan tubuh dan mengantarkan kita pada kualitas tidur yang baik.
BACA JUGA: DynCorp, Pabrik Tentara Bayaran yang Memproduksi Manusia Penjual Nyawa
Source | : | rndhealthtips.com |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR