Kebiasaan baik ini akan menjaga kesehatan punggung.
Nah, untuk posisi tidur memang mempengaruhi kondisi punggung. Apalagi jika kita sudah mengalami nyeri punggung atau nyeri leher.
Maka perlu sekali memperhatikan posisi tidur yang baik dan benar.
Cobalah tidur dengan posisi yang bisa mempertahankan tulang belakang dengan baik. Posisi yang dimaksud adalah tidur dengan bantal pada kepala.
Saat tidur biasanya kita memiliki kebiasaan masing-masing. Jika kita memilih tidur terlentang, sebaiknya menempatkan bantal di bawah punggung.
Apagila sudah mengalami sakit punggung, bisa pula diberikan dukungan tambahan seperti handuk kecil di bawah punggung.
Jika kita terbiasa tidur menyamping, maka disarankan untuk menjepit bantal atau guling di antara kedua paha atau kaki.
Hal ini akan mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Bagi orang yang biasa tidur telungkup, sebetulnya lebih baik untuk mengganti posisi tidur ini.
Tapi bila kita benar-benar tidak bisa tidur dengan posisi lain, ketegangan pada punggung dapat dikurangi dengan menempatkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah.
Perlu diingat untuk tetap menggunakan bantal di kepala.
Seperti kita ketahui, banyak jenis bahan tempat tidur yang dapat dipilih. Misalnya jenis kasur busa, kasur kapuk, kasur pegas, kasur lateks, atau kasur udara.
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR