Cara Ampuh Berhenti Merokok, Perokok Wajib Baca!

Cara Ampuh Berhenti Merokok, Perokok Wajib Baca!

  • Editor : Ade Sulaeman
  • Saturday, 11 March 2017
  • 08:00 am

Simak langkah-langkah berikut ini, untuk meninggalkan kebiasaan merokok.

Intisari-Online.com - Sebagian dari Anda mungkin telah mencoba berbagai cara untuk lepas dari kebiasaan merokok, namun cara tersebut tidak berhasil untuk melepaskan kebiasaan buruk tersebut.

(Siapa Sangka, Makan Es Krim ketika Sarapan Bagus untuk Kesehatan Mental dan Kewaspadaan)

Mengambil keputusan untuk berhenti merokok memang menjadi suatu hal yang harus di ambil bagi Anda yang sayang akan kesehatan.

Simak langkah-langkah berikut ini, untuk meninggalkan kebiasaan merokok.

  • Perjelas alasan Anda berhenti
    Buat alasan yang jelas sebelum memutuskan untuk berhenti merokok, seperti alasan tidak baik bagi kesehatan, untuk menghindari keluarga dari asap rokok, ingin terlihat lebih muda, dan menjaga penampilan dapat menjadi jawaban dari tujuan Anda tersebut.

(Ibu Perokok Berencana Memiliki Anak, Simak Terapi Berhenti Merokok Khusus untuk Perempuan Ini)

  • Lakukan terapi
    Membuang rokok dan menyatakan Anda telah berhenti total memanglah tidak semudah yang Anda bayangkan. 95% orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi akan kembali menyentuh rokok. Mereka berdalih dengan alasan nikotin pada rokok yang menyebabkan ketergantungan.
  • Jangan lakukan sendiri
    Beritahukan keluarga, kerabat atau kolega saat Anda sedang menjalani proses berhenti merokok. Tindakan ini dapat memberikan perubahan berarti bagi Anda. Berbicara dengan kelompok atau terapis mampu membantu Anda mengidentifikasi strategi dan tindakan Anda untuk berhenti.
  • Jauhkan diri dari alkohol dan pemicu lainnya
    Alkohol adalah pemicu paling umum untuk merokok. Jika Anda masih berada dalam tahap awal proses, cobalah untuk mengonsumsi alkohol lebih sedikit dari biasanya atau pindah ke minuman lainnya. Jika Anda memilih kopi, namun ternyata kopi menimbulkan efek serupa, cobalah beralih pada teh selama beberapa minggu. Jika Anda merokok seusai makan, segeralah menyikat gigi atau mengunyah beberapa permen karet untuk menghindari keinginan yang kuat untuk merokok.
  • Berolahraga
    Aktifitas fisik dapat membantu Anda mengurangi candu nikotin. Ketika rokok ‘memanggil’ Anda, segera letakkan sepatu roda dan sepatu olahraga di dekat Anda. Olahraga ringan seperti berjalan bersama binatang peliharaan juga dapat membantu Anda. Kalori berlebih yang Anda buang juga dapat menangkal penambahan berat badan saat Anda berhenti merokok.
  • Konsumsi buah dan sayuran
    Jangan melakukan diet saat Anda sedang proses menghentikan kebiasaan merokok, tapi berfokuslah pada makanan berupa sayuran, buah-buahan serta makanan rendah kalori lainnya. Penelitian oleh Duke University mengatakan bahwa makanan tersebut mampu menjadikan rokok terasa buruk.
  • Pilih penghargaan Anda sendiri
    Beri penghargaan terhadap diri Anda ketika Anda berhasil keluar dari kebiasaan merokok. Kumpulkan uang yang biasanya Anda gunakan untuk membeli rokok. Gunakan uang tersebut untuk kesenangan yang bersifat positif bagi diri Anda dan keluarga.

Oleh: dr. Adhiatma Gunawan

Penulis: Yogi Niaga Kurnia


Sumber :

Author :

Ade Sulaeman

Cyclist

Journalist

Sherlockian

 

Komentar

Berita Terkait

Lima Langkah yang Wajib Kita Lakukan Demi Menjaga

Keseimbangan hormon penting unuk dijaga karena mempengaruhi

Tak Berani Lakukan Oral Seks karena Takut Terkena

Apalagi beberapa tahun lalu seorang aktor Hollywood

Hati-hati! Perokok yang Mulai Merokok Sejak Remaja akan

Perokok yang mulai merokok sejak usia 13 tahun lebih susah

Jangan Bersaing, Salah Satu Langkah Awal Memulai

Olahraga yang satu ini sangat sederhana dan paling umum

Berita Lainnya

Apakah Perbedaan Korupsi, Pencucian Uang dan

Sebenarnya apa perbedaan korupsi dan pencucian uang? Apakah

Berniat Resign? Pahami Aturan tentang Uang Komisi

Sales sebuah perusahaan ini mengundurkan diri. Bagaimana

Berbahayakah Kram Diafragma yang Gejalanya Berupa

Kram diafragma umumnya memang dapat menyebabkan nyeri dada

Langsung Baca Ini Jika Anda Masih Bingung Beda Krim

Apa bedanya cream untuk pencerah kulit dan pemutih kulit?