Agar Prostat Sehat, Ubahlah Gaya Hidup dan Konsumsi Makanan-Makanan Berikut Ini

Intisari-online.com -Syarat utama agar prostat sehat adalah perubahan gaya hidup. Khususnya dalam pola makan dan olahraga.

Berikut rekomendasi para ahli seperti yang dipublikasikan di situs Harvard Health Publications:

1. Makan buah dan sayur setiap hari.

(Baca juga:Minum Kopi Bisa Mengurangi Resiko Kanker Prostat, Syaratnya: Seduh Pakai Racikan ala Italia)

2. Kurangi konsumi daging merah (sapi, babi, domba, kambing, dll.) dan daging olahan. Penuhi kebutuhan protein melalui ikan, telur, dan kacang-kacangan.

3. Lebih baik mengonsumsi lemak nabati yang berasal dari kacang-kacangan atau avokad.

4. Hindari konsumsi minuman yang mengandung gula (seperti jus), minuman bersoda, minuman berkafein, dan minuman keras.

5. Kurangi makan garam dan makanan olahan.

6. Atur porsi makan secukupnya, jangan kurang dan berlebihan.

7. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E.

8. Aktiflah beraktivitas dan olahraga teratur.

Makanan-makanan yang mengandung banyak antioksidan seperti buah dan sayur juga sangat membantu dalam perlindungan kesehatan prostat.

(Baca juga:Mete Antisariawan, Wortel Antikanker, Pisang Bikin Tenang Asam Lambung; Masih Meragukan Khasiat Sayur dan Buah-buahan?)

Pilihlah makanan-makanan berikut ini untuk dapatkan prostat yang sehat:

1. Tomat

2. Bayam

3. Buncis

4. Blueberry

5. Semangka

6. Jeruk/jeruk bali

7. Lobak

8. Apel

9. Brokoli

10. Cabai rawit

11. Teh hijau

12. Jamur

13. Salmon

Artikel Terkait