Mau Panjang Umur dan Sehat Selalu? Berikut 5 Pedoman Dasar dari Dokter Asal Jepang yang Berusia 105 Tahun

Intisari-Online.com – Panjang umur dan sehat selalu tentu menjadi idaman semua orang.

Lalu bagaimana caranya panjang umur dan sehat selalu?

Dr. Shigeaki Hinohara mencoba merekomendasikan beberapa pedoman dasar untuk menjalani hidup panjang umur dan sehat dalam sebuah wawancara dengan Times Jepang, Judit Kawaguchi dilansir.

(Baca juga:Ikan Kembung Lebih Bergizi Ketimbang Salmon, Bisa Bikin Panjang Umur)

Hinohara adalah seorang dokter, ketua Universitas Internasional St. Luke, dan presiden kehormatan Rumah Sakit Internasional St. Luke.

Beberapa bulan sebelum kematiannya pada 18 Juli 2017 lalu di Tokyo, Hinohara yang berusia 105 tahun, masih merawat pasien, menulis buku janji temu, dan bekerja sampai 18 jam sehari.

Berikut 5 pedoman dasar dari Hinohara dari independent.co.uk.

1. Kurangi khawatir tentang makan dengan baik atau mendapatkan lebih banyak tidur, bersenang-senanglah

“Kita semua ingat bagaimana ketika kitakanak-kanak dulu, saat kita bersenang-senang, kita sering lupa makan atau tidur..”

“Cobalah menjaga sikap itu saat dewasa.”

“Janganlah memberikan beban tubuh terlalu banyak tentang peraturan seperti makan siang dan waktu tidur.”

(Baca juga:Anak Mudah Cemas dan Khawatir? Berikut Cara Mengatasi Kebiasaan Itu)

2. Jika ingin hidup lama, jangan kelebihan berat badan

“Untuk sarapan saya minum kopi, segelas susu, dan beberapa jus jeruk dengan satu sendok makan minyak zaitun di dalamnya.”

“Minyak zaintun sangat bagus untuk arteri dan menjaga kesehatan kulit saya.”

“Makan siang saya ada susu dan beberapa kue. Jangan terlalu sibuk sehingga makan saja susah.”

“Makam malam saya ada sayuran, sedikit ikan dan nasi, serta dua kali seminggu 100 gram daging tanpa lemak.”

3. Jangan mengikuti semua apa kata dokter Anda

“Berlawanan dengan kepercayaan populer, dokter tidak dapat menyembuhkan semua orang.”

“Jadi, menurut saya dibanding operasi atau obat-obatan, terapi musik dan hewan dapat membantu lebih dari kebanyakan dokter bayangkan.”

(Baca juga:Membongkar Rahasia Resep Dokter dan Kode Obat)

4. Untuk menghilangkan rasa sakit, bersenang-senanglah

“Sakit itu misterius dan bersenang-senang adalah cara terbaik untuk melukapannya.”

“Jika anak Anda sakit gigi, mulainya bermain bersama. Nantinya dia akan segera melupakan rasa sakitnya.”

“Rumah sakit harus memenuhi kebutuhan dasar pasien yaitu bersenang-senang.”

5. Selalu naik tangga dan bawa barang miliki Anda sendiri

“Saya naik dua anak tangga sekaligus, agar otot saya bergerak.”

Sebelumnya, Hinohara mengatakan bahwa pensiunlah pada usia 60-65 tahun agar bisa menikmati hidup, panjang umur, dan sehat selalu.

Artikel Terkait