Pria Wajib Baca! Inilah 5 Hal yang Perlu Dilakukan Pria Agar Hidupnya Mencapai Kondisi Terbaik

Intisari-Online.com – Dibanding wanita, tubuh pria jauh lebih kuat.

Namun tetap saja, para pria harus menjaga tubuhnya agar tetap sehat dan bebas dari penyakit yang berbahaya.

Untuk itu, para pria disarankan mengubah gaya hidupnya agar bisa mencapai kondisi terbaik.

Berikut 5 sarannya dilansir dari kompas.com.

1. Konsumsi vitamin yang tepat

(Baca juga: Tak Melulu Soal Seks, Kadar Testoteron Juga Pengaruhi Kesehatan Pria)

Profesor di fakultas kedokteran University of Alabama, Willian Curry, mengatakan bahwa untuk beberapa orang multivitamin tidak terbukti bisa meningkatkan kesehatan atau menghindari penyakit.

“Namun dosis berbagai vitamin seperi A, B kompleks, C, D, dan E yang standar biasanya aman,” jelas Curry.

Terutama untuk mereka yang memiliki gangguan penyerapan di usus, kecanduan alkohol, pernah menjalani operasi besar, atau sedang menjalani diet.

2. Sering bergerak agar jantung dan otak sehat

Biasakan melakukan olahraga rutin. Ini bisa menjaga sistem kardiovaskular dan otak yang sehat.

(Baca juga: Bagaimana Keadaan Penis Dapat Menunjukkan Kondisi Kesehatan Pria Secara Keseluruhan?)

Olahraga yang bisa dilakukan seperti jalan cepat, joging, atau latihan beban. Minimal 30 menit setiap hari.

3. Berhenti merokok

Memang tidak mudah untuk berhenti merokok, namun ingatkan bahwa kebiasaan ini bisa memberikan dampak buruk pada hidup pria.

“Tembakau adalah penyebab utama kerusakan pembuluh darah yang mengarah ke penis. Jika pembuluh darah ke penis rusak, mungkin bsa terjadi disfungsi ereksi,” terang J. Patrick Seplh, M.D, dokter ahli urologi.

4. Perhatikan apa yang Anda minum

Dokter urologi, Dean Assimos, M.D, mengatakan bahwa ada sekitar 11% pria akan terkena batu ginjal dalam hidup mereka.

Salah satu penyebabnya bisa dehidrasi sampau urin terkonsentrasi.

“Semakin banyak cairan yang dikonsumsi, maka semakin kecil kemungkinan seseorang terkena batu ginjal. Tapi yang penting cairan apa yang dikonsumsi,” terangnya.

Assimos menyarankan minum 10 sampai 12 ons air putih pada siang hari. Jika berolahraga rutin, minumlah lebih banyak air putih.

5. Lindungi kulit

Diketahui bahwa pria tidak begitu memerhatikan kulitnya. Padahal baik pria ataupun wanita, kita harus melindungi kulit.

Sebab kulit manusia adalah organ terbesar dalam tubuh yang memberikan perlindungan kepada otot, tulang, ligamen, dan organ tubuh lainnya.

Terlalu sering terkena sinar matahari bisa merusak DNA kulit. Seiring waktu, kerusakan menumpuk dan bisa membentuk sel kanker.

Jadi, hindari matahari siang dari pukul 10 pagi sampai 5 sore. Jika terpaksa, gunakan tabir surya.

Artikel Terkait