Ambil Waktu Liburan Setidaknya Seminggu dalam Setahun Agar Tidak Stres!

Intisari-Online.com – Banyak orang tidak menggunakan jatah liburannya meskipun mereka memiliki hak untuk itu. Beberapa pekerja juga kadang merasa bersalah jika mengambil cuti liburan.

Berdasarkan penelitian dari Time Off Project, warga Amerika rata-rata mengambil jatah 20 hari liburan setiap tahunnya. Namun, jumlah tersebut menurun pada 2015 menjadi hanya 16 hari.

Menurut Cynthia Thaik, MD, dokter jantung dan praktisi kesehatan di Los Angeles, AS, mengabaikan liburan bisa mempengaruhi kesehatan kita. Baik fisik maupun mental.

(Baca juga - Alami 7 Tanda Stres Berat Ini Segera Jadwalkan Waktu Untuk Berlibur)

Sebuah studi dari State University of New York menemukan fakta bahwa laki-laki berusia 35-57 tahun yang mengidap penyakit jantung dan tidak pernah mengambil cuti liburan setiap tahunnya, 30% berisiko meninggal lebih cepat.

Cynthia mengatakan, hasilnya juga sama pada perempuan.

Selain itu, kurang liburan meningkatkan stres, tekanan darah, dan jumlah hormon kortisol yang bisa menyebabkan inflamasi dan penurunan kekebalan tubuh. “Susah fokus dan depresi juga berkaitan dengan kurang liburan,” tambahnya.

Jadi, sebenarnya liburan membantu kita untuk lebih produktif. Sebab, kita jadi jarang sakit dan tidak rentan terhadap burnout.

(Baca juga - Liburan Jitu Keluarga Yang Dilanda Stres)

Tidak ada aturan seberapa lama kita harus liburan. Namun, Cynthia mengatakan, kita akan merasakan manfaatnya jika mengambil waktu liburan seminggu dalam setahun. Ikuti insting kapan kita merasa membutuhkannya.

Katie Denis, direktur program Project: Time Off mengatakan, apabila stres sudah menghampiri dan kita merasa tak mampu lagi menanganinya, maka itulah saatnya mengambil liburan.

“Jika stres mulai memberikan efek negatif pada tubuh, jadikan itu tanda untuk ‘kabur’ sejenak dari pekerjaan. Pahami bahwa tidak perlu liburan yang mahal untuk menenangkan pikiran,” kata Katie.

(Baca juga - 10 Tips Agar Liburan Bebas Stres)

Mungkin Anda perlu pergi ke luar kota untuk benar-benar menikmati liburan. Namun, bisa juga mengabaikan e-mail dan hanya menghabiskan waktu bersantai di rumah.

“Liburan merupakan sesuatu yang memberikan kita waktu istirahat dan bernapas lega untuk sementara. Dengan begitu, saat kembali nanti kita sudah kembali bahagia, produktif dan bebas stres,” tambah Katie.

Ingin liburan lebih nikmat? Jauhkan diri dari teknologi (terutama handphone). “Kuncinya adalah kita benar-benar terhindar dari stres dan tekanan pekerjaan,” kata Cynthia.

Artikel Terkait