Advertorial
Intisari-Online.com – Apakah Anda suka berenang?
Jika ya, ada satu manfaat yang baik untuk Anda dari berenang. Apalagi jika berenang di air dingin.
Memang ketika kita berenang di air dingin atau pada musim dingin, kulit tubuh kita akan merasa sakit karena bersentuhan dengan suhu yang dingin.
Namun di sisi lain, kecemasan akan hilang saat berenang.
Baca Juga : Hebat! Juara Japan Open 2018, Marcus/Kevin Baru Kalah dari 3 Pasangan Ganda Putra Ini di Tahun 2018
Sebab, setelah dua menit berenang, kulit kita akan beradaptasi dengan suhu dingin, dan kita mulai merasa nyaman serta tenang.
Bahkan laporan kasus pertama tentang berenang air dingin yang diterbitkan di British Medical Journal Case Reports menunjukkan bahwa berenang di air dingin mungkin merupakan pengobatan yang efektif untuk depresi.
Respon stress
Ada teori yang meyakinkan, masuk akal secara biologis, tentang bagaimana ini bisa berhasil.
Berenang dalam air dingin membangkitkan respons stres, yaoitu serangkaian reaksi fisiologis dan hormonal yang berkembang jutaan tahun lalu untuk mengatasi berbagai ancaman potensial.
Ketika sedang stres, denyut jantung, tekanan darah, dan tingkat pernapasan akan meningkat dan hormon stres dilepaskan.
Tapi, jika Anda berenang atau merendam tubuh Anda beberapa kali dalam air dengan suhu 15 derajat Celcius atau kurang, respons stres ini berkurang.
Namun perlu diperhatikan, berenang di air dingin berbeda dengan berenang di kolam biasa.
Baca Juga : China Open 2018: Jadwal Pertandingan Tim Bulu Tangkis Indonesia, Anthony Ginting Langsung Diadang Lin Dan
Oleh karena itu, kita perlu melakukannya dengan perlahan-lahan. Berikut caranya:
- Lakukan pendekatan dengan hati-hati. Terutama bagi jika Anda memiliki penyakit jantung.
Mulailah berenang di air hangat, lalu pelan-pelan masuk ke kolam air dingin.
- Pastikan Anda bisa berenang atau pergi bersama teman yang bisa berenang.
- Pastikan suhu kolam renang antara 15-20 derajat Celcius. Jangan mencoba berenang di bawah suhu tersebut. Apalagi jika Anda tidak terbiasa.
- Mulailah berenang di area dangkal. Seperti duduk di tangga. Jangan langsung merendalam seluruh tubuh Anda.
Pertama, rendam kaki, lalu perlahan-lahan duduk di tangga atau di area dangkal.
- Jika ingin berenang, lakukan selama dua hingga tiga menit. Jangan lebih dari itu.
Usahakan kepala Anda berada di atas air. Jangan merendam seluruh tubuh Anda.
Baca Juga : 800 Makam Mesir Kuno Ini Ditemukan Arkeolog Di Antara Dua Piramida, Milik Siapa?